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古法养生八段锦　八段锦口令集

　　古法养生八段锦　八段锦口令集　　健身气功八段锦口令：　　预备式：　　左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;　　中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。　　1两手托天理三焦　　上托、下落;上托、下落;上托、下落;　　上托、下落;上托、下落;上托。　　2左右开弓似射雕　　撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;　　撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓。　　3调理脾胃须单举...

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八段锦八个动作名称

　　八段锦八个动作名称　　八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为锦，意为五颜六色，美而华贵!体现其动作舒展优美，视其为祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为八段锦，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著;效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。...

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八段锦的功法特点

　　八段锦的功法特点　　1、柔和缓慢，圆活连贯　　柔和，是指习时时动作不值不拘，轻松自如，舒展大方，领慢，是指习练时身体重心平稳，成实分明，轻票徐暖。圆活，是指动作站线带有领形，不起枝角，不直来直往，符谷人体各关节自然高曲的状态。它是以腰脊为轴常动四肢运动，上下相随， 节节费穿。连贯，是要求动作的虚实变化和势的特换衔接，无停顿断续之处。　　2、松紧结合，动静相兼　　松，是指习练时肌肉、关节以及中...

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坐式八段锦训练方法

　　坐式八段锦训练方法　　闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津，鼓漱三十六，津液满口生，一口分三咽，以意送脐轮。闭气搓手热，背后摩精门，尽此一口气，意想体氤氲。左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频。以候口水至，再漱再吞津，如此三度毕，口水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。任督慢运毕，意想气氤氲。名为八段锦，子后午前行。勤行无间断，去...

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练习八段锦有什么注意事项?

　　练习八段锦有什么注意事项?　　1、八段锦具有一定的禁忌人群需要大家注意，比如患有严重心、脑、肺部疾病的人群，还有脊柱、脊髓有问题的人群、以及体质非常虚弱的人群都不适合练习八段锦，以免危害身体健康。　　2、大家在练习八段锦之后还需要注意，不能吸烟喝酒、不能立刻进食吃饭、也不能马上的洗澡，这样都可能会导致身体不适，危害身体健康。　　3、大家都知道练习八段锦有极好的健身作用，但是要注意只有连续联系才...

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