长高黄金期年龄 多少岁是长高黄金期

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　　孩子长高，多少岁是长高黄金?分为三个黄金期：学龄前期，学龄期和青春期。这三个长高黄金期年龄家长一定要注意，不要错过。

　　多少岁是长高黄金1.孩子长高的三个黄金期的介绍：

　　学龄前期长高黄金期年龄是指孩子在4~6岁的阶段，这是孩子生长发育的重要时期。这时，孩子都倾向于乱动、多动，经常性的动作能够锻炼骨骼肌，因此这个阶段也被称作孩子长高的基础时期。

　　学龄期长高黄金期年龄是指孩子在10~16岁的阶段，这是孩子身高突增的时期，身高突增时期的身高对身高增幅具有20%~30%的影响，随着年龄增大，影响相对减小。

　　青春期长高黄金期年龄是指男生17～25岁，女性16～23岁的阶段，是孩子长高的最后冲刺阶段。

      在这个年龄段的孩子还有长高的潜能，每年可能还能长2~3厘米左右。

　　多少岁是长高黄金2.促进孩子个子长高的办法：

　　保证营养的补充和吸收。个子的增高离不开营养的堆积，而蛋白质和矿物质是对于长个子而言最重要的营养物质，但是在补充的过程中要注意不能过量。

　　尽量避免蹲姿。有些孩子小时候喜欢蹲着玩，蹲姿会使骨骼向外弯曲，也会阻碍腿部血液的正常循环，不益于长个。

　　多晒太阳。阳光能和人体皮下组织细胞共同作用，促进骨骼对钙的吸收，促进生长发育。上午九点和下午五点非常适合带孩子出去晒太阳或参加户外运动。

　　保证充足且良好的睡眠。孩子在长个期间最好在10点前睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时出现的，所以为了让孩子的深睡时间比较长，最好早点睡觉。

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