异地备孕方法指南 长期分居两地该如何备孕呢

长期分居两地的夫妻想要备孕需要克服很多的困难，情侣便如同候鸟一样，往来于城市之间，高效的备孕显得更加重要，找准时机，做好准备工作，那么长期分居两地该如何备孕呢？下面米粒妈妈带来介绍。

异地备孕方法指南

找准排卵期

因为夫妻两人不能经常聚在一起，想要怀孕就要找到快而有效的办法。如果能把握好女性排卵期，排卵日内进行夫妻生活，怀孕的机率就会非常之高。如果月经正常，一般排卵日会在下次来月经前的14天左右，排卵日的前后5天加起来的时间段为排卵期。如果月经不准可以借助外界条件，如排卵试纸、基础体温等监测排卵。

找准受孕时机

有专业的人士研究，不是任何时间段夫妻啪啪啪就会怀孕，而是在下午4点至晚上7点是女性的最佳排卵时间，也就是说在排卵期抓握住这个时间同房，好孕几率也会提高哦!

孕前检查很重要

找到了排卵期也知道了最佳的同房时间，但是如果没有做孕前检查，如果夫妻双方的任何一方在健康上有问题，怀孕也就成了一件难事。夫妻一定要提前到院检查，不然努力了一阵子在最后的关键时刻出现问题，那就不妙了。

孕前检查的建议是：

1. 夫妻双方身体全面健康体检。 主要包括肝功能、肾功能、血常规、尿常规、心电图、血压、胸片、B超等。孕前优生优育主要检测对象则是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。但我们需要先有一个健康的整体，所以全身的检查是非常必要的，先把自身的基础问题解决好才行。

2.优生五项检查(TORCH检查)。检验包括包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯庖疹病毒、其它。

3.血常规(血型)检查。这里需要特别说的是ABO溶血检查，虽然这个得上概率很低，可还是有的，在女性为O型血，男性非O型血的情况下发生，需要重点注意的是有遗传或不明流产史的朋友，一定告知医生做此项检查。

4.乙肝。双方都要查

5.梅毒、艾滋病毒检查。双方都要查

6.染色体检测。双方都要查

相聚是甜蜜的，要放下压力

俗话说小别胜新婚，很多分居两地的夫妻相聚的时候心情都是挺好的，但是由于备孕的压力等在两人相聚时心情会受到影响。有研究表明人类在愉快温馨的环境之中更容易怀孕，而在情绪焦虑环境糟糕的情况下怀孕的几率自然下降。所以哦相聚时一定要保持愉悦哦~

平时一定要注意锻炼身体，增强免疫力，并且劳逸结合，保证充足的睡眠。饮食方面就不多说了，新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉、补充蛋白质、维生素等等，提高精子和卵子的质量。

在饮食作息方面，当月例假结束后开始喝生姜红糖水，吃黑豆补充雌激素等，补充叶酸(提前三个月开始)，拒绝垃圾食品和烧烤油炸辛辣类食品。(为了宝宝健康该忍则忍，一直坚持到了哺乳期结束TT)

男方补充蕃茄红素(我每天煮鸡蛋番茄汤或番茄炒鸡蛋，番茄都让先生吃掉)韭菜牛肉等助孕菜谱，可以提高精子活力和质量。

双方开始增加锻炼，规律作息，放松心情，不熬夜不喝酒。

除此之外，每天早晨定闹钟在起床前先测15分钟体温记录下来。例假结束后一周开始每天用试纸测量排卵情况，在接近排卵期时变为上午一次，下午一次，然后是两小时一次，一小时一次，结合体温记录，甚至可以找到自己的排卵时刻。结合健康作息和助孕食谱，在排卵时刻同房几乎能确保百分百中奖，而且宝宝的质量是最高的，当然前提是双方检查健康正常。我就于那月怀上现在已一岁多的宝宝。

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