生完孩子不快乐就是抑郁了吗 新手妈妈如何赶走产后抑郁症

生完孩子以后，很多产妇的情绪会变得敏感多疑，缺乏安全感，很容易因为一件小事不开心，于是怀疑自己有产后抑郁，那么，生完孩子不快乐就是抑郁了吗？新手妈妈如何远离产后抑郁？接下来米粒妈妈小编就来说说。

生完孩子不快乐就是抑郁了吗

产后确实会有情绪慌乱、变得敏感多疑、心理失落，感受不到幸福的时间，这是身心双重变化引起的。

产后我们的身体将经历巨大的变化，既要经历分娩留下的伤口疼痛，也要忍受哺乳的痛苦，无法完整睡眠的难受。

身体上还有一个看不见的变化，就是：荷尔蒙的失调。怀孕的时候，孕激素分泌增加，身体其他的激素分泌下降。孕激素是一种快乐激素，所以孕妈妈大多会感觉自己活力满满。

孩子生出来，孕激素的分泌中止，但是，这个时候身体其他激素的分泌压抑了10个月，他们根本不可能马上回到孕前的水平，只能一点一点的提升。我们的身体就像踩了一个刹车一样，原本的快乐激素没有了，其他的激素水平又没有办法迅速恢复。

对应到产后妈妈的心情上，就会感到自己的心情莫名其妙地特别低落，快乐仿佛被抽走了一样，一点点小事就会忍不住胡思乱想，会莫名其妙情绪崩溃。这是很多妈妈产后都会出现的反应，这是身体的一种正常变化。

心理上，生完孩子一定是有落差的，怀孕时所有人围着自己转，什么也不用操持，到产后所有人的重心都变成孩子，自己不仅要变成一个可有可无的隐形人，在照顾孩子的过程中还得兢兢业业，成为一个super妈妈，不能有任何一点点差池。但凡犯错，就要接受全家人指责的目光。

没有被接纳过的情绪会越积越多，最后像一颗定时炸弹一样，只要有一点点小事，情绪就突然爆炸，内心积压的不开心越来越多，不被支持、理解的孤独感越来越强，这时，妈妈们会越来越感觉自己不开心，很多人就会认为自己是不是抑郁了?是不是有问题了?

其实这种情绪低迷，感觉上的疲惫、劳累、不开心的状态，并不是医学上严格意义的抑郁。

因为医学上，抑郁是一种彻底被负面情绪吞没，认为活着完全没有意义的状态。什么事情都不想做，什么东西都不想要，只想让自己沉浸在那种低迷的状态里。连孩子都不想看，看见孩子、听见孩子哭都觉得烦，都会视而不见。

如果还有力量面对孩子，还有力量照顾孩子、与家人交流，能在照顾孩子的过程中、与家人交流的时候感到开心、欣慰、成就感，就不要简单地把自己的不开心、不满意、难过等归结为抑郁症。

产后抑郁的几个阶段

产后情绪波动、精神紊乱，通常分为三种程度：产后忧郁、(孕期)产后抑郁症、产后精神病。这三种病症的严重程度依次递增，对母亲和孩子的伤害也会逐一增大。

轻量级

产后忧郁症状，比较常见的情绪崩溃，哭泣、困惑、情绪不稳定，焦虑和意志消沉。这种症状通常会在产后一周内出现，持续几小时至几天，症状相对最轻。

中等级

孕期抑郁症，出现在怀孕时期。表现为过于担忧、多虑、焦虑、失落、失眠，时不时有强烈的悲伤情绪，少数情况下会出现偏执强迫症。

其中产后强迫症表现在频繁担忧婴儿健康，检查婴儿呼吸等，而自杀倾向不仅是对于自己，还有可能频繁出现伤害孩子的念头。

因此对于孩子的需求，抑郁的母亲要么充满敌意、发泄愤怒，要么异常冷漠、不作回应，育儿方式低效又消极，也无从建立亲密稳定的母婴关系。

产后精神病，主要为产后一个月内发生的极端、严重的精神紊乱，伴有妄想、幻觉以及基本功能的明显退化。

重量级

产后抑郁症，出现在产后几周到几个月之内，表现为情绪烦躁不安、喜怒无常，生活态度消沉，对任何事都提不起兴趣，睡眠困难、无法专注、食欲下降，认为自己毫无价值、感到羞愧，身体机能下降、缺乏能量，还有疲劳、恐惧、焦虑，以及双相障碍、强迫症和自杀倾向。

新手妈妈如何赶走产后抑郁症

产后抑郁现象竟然如此普遍，那么出现产后抑郁后该怎么办呢?新妈妈的自我调节对赶走产后抑郁是相当重要的。同时，新手妈妈要从四方面进行调整摆脱抑郁倾向。

1、别自我否定。新手妈妈要多发现自己的优点，看到孩子一天天长大，一天天可爱，要相信自己能够克服这些困难。对妈妈来说，自己能够成功孕育和分娩一个宝宝已经是最伟大的一件事了。

2、与孩子作息一致。新手妈妈一定要跟孩子的作息时间是同步的，孩子睡觉你也睡觉，否则就休息不过来，保证睡眠才能让人更有精力。

3、吃安神类食物。新手妈妈饮食上可以吃一些小米粥或者是枣类，有安神作用的食物，帮助妈妈们调节身体功能。

4、全家人关爱，分担压力。孩子出生是全家人的事，新手妈妈同样需要得到全家人的关爱和帮助，虽然很多家庭有月嫂，但是新手爸爸们也一定要参与到抚育孩子的过程中来，分担妻子的压力。

5.做自信快乐的妈妈

自信是一种状态，有自信的女人通常充满魅力，即使现今新妈妈的身材和容貌都不尽人意。新妈妈首先是调整心态，平和的心态能让你心如止水。然后是自我提升，从饮食和运动着手，慢慢恢复往日的美丽，更有助于心态的修炼。