宝宝白天睡得少，晚上睡得更好？

如果宝贝晚上睡不好时，相信总会有人给你这样的建议：“白天让宝宝少睡点，晚上就能睡得香了！”那么，这个方法真的有用吗？本期就为大家揭开“宝宝睡眠”的秘密。

宝宝白天睡得少，晚上才能睡得好。

让宝宝白天尽量少睡，晚上才能睡大觉。

宝宝白天睡得少，晚上睡不好。

让宝宝白天少睡或不睡，夜里会睡得更糟糕。

白天少睡会让宝宝疲惫

据权威研究表明，0-1岁的宝宝其白天睡眠质量也会影响到夜间睡眠质量。倘若宝宝白天睡得不好，或者不睡觉，运动或者感官活动过量的话，那么就会让神经很是紧张，难以放松。到了晚上，就会经常夜醒，而且还可能会做恶梦，睡得不踏实。此外，宝宝因为睡得不好，未来有很长的一段时间会情绪低落，继而也会影响到睡眠。

高质量的小睡能给宝宝充电

生活中，有很多新手父母会发现这样一个奇怪现象：孩子一到黄昏就会哭，而且哭得很是厉害，难以被安慰。其实，这是新生儿的“黄昏闹”现象。宝宝之所以会有这样的反应，是因为白天小睡的质量太差，没能得到充足的休息，让宝宝承受了一整天的疲劳和刺激，而到了黄昏时刻，终于爆发，用大哭大闹来发泄。

然而，如果宝宝在白天睡足了，保证了睡眠质量，孩子就能得到快速充电，体力也得以恢复，精神也好。所以，睡足的宝宝往往是笑着醒来的，非常放松。

宝宝晚上睡不好怎么办

那么话又说回来了，宝宝晚上睡不好究竟该如何应对呢？这里，育姐就给大家支一些靠谱的招数：

1.营造良好的睡眠环境

据了解，人体在昏暗的环境中会自动分泌出大量促进睡眠，帮助成长的激素，所以想让宝宝睡得好，首先你要给宝宝营造良好的睡眠环境。在夜晚，宝宝睡觉前的一两个钟头，妈妈就可以把房间的窗帘拉上，把室内光线调暗。到了睡觉的点，妈妈就把灯关起来，门关好，注意不要透光，也不要有太过嘈杂的声音。如果要照顾宝宝，那么就打开小夜灯或者手电筒，用完了赶紧关上。另外，窗帘建议买厚实的，不要让外面的光透进来。

2.温度要适当

宝宝能否安稳入眠还跟温度有关，宝宝入睡后，妈妈要注意孩子的体温，看看孩子是否太热或者太冷。如果宝宝没有出汗，身体温暖，那么就表示温度适合。

3.统一睡前活动

程序化的睡前活动可以帮助宝宝尽快进入睡眠，也能增强亲子关系，同时还能促进宝宝智力发育。育姐建议在睡觉前，你可以给宝宝洗个澡，讲个故事，玩个游戏等等，并且坚持下来，让孩子知道做完这些活动就能睡着了~

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最后，育姐要提醒下新手父母，新生儿自出生后到3个月大部分时间都是在睡觉，所以对父母的睡眠并不会过多地干扰，妈妈只要按需哺乳即可，不必过于纠结，试图改变孩子的睡眠时间。另外，如果宝宝的睡眠质量一直不好，建议去医院检查，以防是疾病因素。

宝宝白天不睡或者睡得不好反而会影响到夜晚睡眠质量，爸爸妈妈可千万要注意哦~

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