2012中考体育坐位体前屈练习方法
中考体育考试项目之【坐位体前屈】项目评价：坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌键和韧带的伸展能力。一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。【练习方法】：<方法一>：1、正压腿：...
西安中考体育成绩公平性受质疑
8月2日伦敦奥运的开幕再一次点燃了世人们的运动激情，随着中国奥运金牌数的激增，国人的体育热情一路高涨，不管是中国梦之队的跳水还是体操男团的零失误都是在告诉我们——中国体育真棒事实真的如此吗？我想参加2012年西安中考的很多考生和家长未必如此认可这个声音，因为他们因为中国的体育而遭受了不公平的对待，就像这次的伦敦奥运会一样，因为很多不和谐的画面和故事深深的刺激着国人的神经，而...
2012中考体育【50米】练习方法
中考体育测试项目之【50米】一、决定50米快速跑的成绩是步频、步长，还有关键的爆发力。二、【练习方法】：1、原地摆臂练习------持哑铃摆练习2、原地提腿练习-------行进间提腿练习3、原地快速高抬腿练习------行进间高抬腿练习4、扶墙快速后蹬跑练习5、往返跑20—40米、30---50米、60---80米6、顺风跑，下坡跑（坡度约3—5度）7、50---100米...
中考体育之台阶测验：测试方法步骤与评定
9月4日台阶测试作为中考体育测试项目之一，是以左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平的一项测试。男台阶高度为40cm，女台阶高度是35cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。一、测试方法受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率30次/min。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上；第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立；第三响声时，先踏台的脚下地；第四声时，另...
2012中考体育【投掷实心球】练习方法
中考体育考试项目之【投掷实心球】【练习方法】双手同时用力的投掷项目，它对发展上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用.实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素：实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，...
西工大附中等19所学校被评为2012体育传统项目先进学校
12月17日西北工业大学附属中学等19所中学被评为“2012年度西安市体育传统项目学校先进单位”，屈中乾等24名体育教师被评为“2012年度西安市体育传统项目学校优秀教练员”。
冬季如何为中考体育考试储备体能
在寒冷的冬季，即将参加高中体育会考和初三中考体育测试的学生要储备足够的体能，为春季的考试做好准备，争取好成绩。元旦过后，学生进行体育活动的时间越来越少。由于冬季天气寒冷，户外活动无法进行。在这期间，学生的体能都会有不同程度的下降。尤其在寒假，如果仍没有参加体育锻炼，不能进行体能练习，那么学生的力量、耐力、速度都会下降，导致下学期体能不能恢复到最佳状态，影响体育考试成绩。另外到了冬季，人体正常的生理...
中考体育之掷实心球：动作技术及训练技巧详解
9月5日掷实心球是西安市中考体育可选项目之一（三区四县考生可选掷实心球/坐位体前屈），这里来细说如何将掷实心球成绩提高的各种技巧。一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸...
中考体育1000米/800米取代台阶试验 4.5—4.30进行
西安市中考体育与健康考试将于4月5日至30日进行，1000米及800米长跑替代了以往的台阶试验。凡参加今年初中毕业（即升入普通高中、职业高中、中等专业学校）学业考试的考生，包括往届生、在外地就读回西安市参加中考的考生和所有应届初中毕业生，均须参加体育与健康考试。无故不参加者，不得升入高一级学校。考试由过程考核和体质健康测试组成，满分为50分（过程考核满分15分，体质健康测试满分35分）。考试结果以...
中考体育访谈汇总：西安中考体育三项目如何才能拿高分
到目前为止，咱们组织举办两次的中考体育模拟测试活动：e度论坛周末中考体育模拟测试现场记录3月9日中考体育模拟测试现场片片来啦，海量照片，来找找你熟悉的身影吧~~，就活动中孩子所存在的问题，我们也举办了两次线上的答疑，每次答疑小编也作做了相关的汇总：（第一期）中考名师访谈答疑汇总：中考体育怎么练？穿什么鞋？要不要喝红牛？（第二期）中考名师访谈答疑汇总：电子仪器测试对成绩影响有多大？有什么应对的方法？...
中考体育拿高分需要做的准备工作
作为中考的首个考试项目，中考体育已经悄然来临。不少家长和学生都认为，拿到中考体育满分，也将为6月的中考带来一个“好兆头”。一、考试前准备1.考生最后一周的饮食可以略微加一些富含蛋白质的食品，但不要暴饮暴食。考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主，以增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺...
2013年西安市中考体育4月5日-30日进行 测试项目不变
3月29日昨日，省教育局公布了《2013年西安市初中毕业生升学体育与健康考试工作方案》，给西安市众多等待中的考生和家长吃了一颗定心丸。一、指导思想认真落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《中共陕西省委、陕西省人民政府关于贯彻<中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见>的实施意见》暨《中共西安市委西安市人民政府关于进一步加强学校体育工作推进学生阳光体...
如何掌握中考体育项目训练技巧
小编语：中考体育考试马上就要开始了，可是需要孩子还是没有能够找到一些项目的训练技巧，那么就来看看小编推荐的训练技巧吧：问：怎样做好长跑前的运动？答：准备活动就和平时训练一样，压压腿、伸伸筋，只要身体微微出汗就行了，但是千万别过度。问：练习长跑的时候，如何运用呼吸？答：跑的时候注意呼吸，尽量不要用嘴呼吸，舌头抵住上膛，尽量用大腿带动小腿跑，使劲摆臂，这样腿就会跟着跑了。遇到实力比自己强的对手时，最好...
2013年西安市中考体育4月5日-30日进行
4月2日2013年《西安市初中毕业生升学体育与健康考试工作方案》公布，确定中考体育考试时间为4月5日至4月30日，较2012年短5天。各区县应按照安全、就近的原则，科学合理的设置考点，在规定的时间内完成体育与健康考试工作。各区县务必于4月1日前，将考试日程安排报市教育考试中心。区县统一建立体育与健康考试成绩库，并打印成绩册。成绩库按考生准考证号顺序排序。各区县考试成绩光盘、成绩册于5月10日前分别...
中考体育项目800/1000米的训练方法
800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”，项目本身就是一个挑战人体极限的项目，难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。1000/800米供能形式为有氧无氧混合类。1000/800米对于初中毕业考试的孩子来说已经超出短跑的范围，应该属于中长跑的一部分。其实，无论是中长跑还是超长跑，都是“竞速”性项目，因为最终的成绩都要靠“速度...
