你年初立下的那些flag都实现了吗?
是不是朋友圈见证好友的flag一个个倒下,已经成为现代人的一大趣事。
我们一次次呼喊着“我要跑步、减肥、变美”、“我要通过资格考试”、“我要读书学英语”……头几天如同打鸡血,一副舍我其谁的态度,不出半月便偃旗息鼓,梦想也变成了说说而已。
究其原因,就是因为缺乏自律。
可自律真的那么难吗?无法坚持都怪自己没有意志力?
那你有没有想过,面对自律这件事,也许你一开始就错了!
先问你一个问题吧:你自律的目的是什么?
也许你会说,我想成为一个自律的人!
但我想告诉你:为了自律而自律,本身就是对自律最大的误解!
记住,自律是一个工具,是你实现目标的尚方宝剑,要想用好这把剑,你需要掌握正确方法,那样你的自律才有效。
30堂《引爆自律力》课程,30天带你攻克惰性,用不痛苦、易坚持、可操作的方法,让成效看得见,带你夺回人生主动权。
课程大纲
Part 1认知篇 5大自律系统,彻底杀死你的拖延症
一、动机系统一认知突围, 扔掉“假自律”
1、为什么真正自律的人,从来不把自律当目标?
2、只需4步,让你从懒癌晚期到主动自律
二、行动系统—养成习惯, 不做“积极废人
3、立Flag 打脸?给你一个来自硅谷大牛的超级行动系统
4、4个核心步骤,构建你的专属「自律行动流」
三、成就系统—结果破局,告别半途而废
5、如何摆脱三分钟热度?把自律变成-场游戏!
6、2个模型,打造属于你的「自律上瘾机制」
四、平衡系统—动态均衡,不让“自律”拖垮你
7、逃不掉工作、放不下生活,分身无术的时间困境如何破?
8、4个步骤,让你从失衡状态找到完美平衡点
五、成长系统—不断进化,把自律融进骨子里
9、自律太难,成长太慢?这个模型让你实现快速成长!
10、3种认知,让你的自律力放大10倍
Part2 进阶篇 5维成长体系:带你夺回人生控制权
一、身体—预期目标:激发身体潜能,找回健康与活力
11、健身减脂篇:管不住嘴,迈不开腿!如何改变日渐“油腻”的自己?
12、大脑精力篇:困了、累了、疲了!如何找回精力满满的自己?
E、智力—预期目标:打造超强学习力,一切皆可习得
13、自我提升篇:想学习却忍不住娱乐?给你一个随时可用的锦囊
14、学习考证篇:考证难,没时间?最适合职场人的自律学习法
三、情感一 预期目标:成为一个懂爱和被爱的人
15、日常社交篇:“为什么我总是朋友圈的小透明? ”用自律打造自身魅力
16、异性交往篇:如何才能承担责任、保持律己?给你认清爱情真相的方法
四、财富一预期目标: 理财走上正轨,个人财富正向增长
17、工作事业篇:没前途,低薪资,混日子?这样做让你先升值再升职
18、投资赚钱篇:月光族,入不敷出?打造人生三份收入,让财务走向正轨
五、精神一预期目标:向往的生活,人人皆可触达
19、灯塔篇:焦虑迷茫找不到方向?这节课助你走出迷雾与黑暗
20、热爱篇:“为什么我的生活总是很枯燥? ”教你做人生规划师
Part3 实操篇—10步攻坚法则:可复制的自律蜕变指南
21、第一步|明确主题:如何找到一个成功率更高的自律主题?
22、第二步|任务分解:如何落地成一份事半功倍的自律计划?
23、第三步|高效热身: 如何随时随地让自己进入自律的状态?
24、第四步|弹性预期:如何避免“间歇性自虐”后被打回原型?
25、第五步|适时止损:一旦进入堕落状态,如何迅速回归自律?
26、第六步|构建仪式: 6个步骤打造自律仪式感,降低自律阻力
27、第七步|结果量化:强化自律效能感,记录和衡量每一份努力
28、第八步|游戏反馈:如何设置一个好玩有趣的自律反馈机制?
29、第九步小步快跑:让你的-部分自律计划,先牛起来
30、第十步|全面推进:以点带面,狂飙突进
适合人群:
有学生学后养成好习惯并提升了学习成绩
有职场白领学后找到了职业方向升职加薪
有宝妈改变自己状态重新找回自信的自己
详解孩子6岁前必须立下6大规矩(三) 谁先拿到谁先使用,后来者必须等待
孩子6岁前必须立下6大规矩:
1. 不可以打扰别人。
2. 粗野、粗俗的行为不能有。
3. 谁先拿到谁先使用,后来者必须等待。
4. 从哪里拿的东西放回哪里。
54. 做错事要道歉,并且有权利要求他人道歉。
6. 别人的东西不可以拿,自己的东西由自己支配。
在实际执行中,父母们遇到了一些困扰:如何实现这些规则?怎样理解
详解孩子6岁前必须立下6大规矩(二) 粗野、粗俗的行为不能有
孩子6岁前必须立下6大规矩:
1. 不可以打扰别人。
2. 粗野、粗俗的行为不能有。
3. 谁先拿到谁先使用,后来者必须等待。
4. 从哪里拿的东西放回哪里。
54. 做错事要道歉,并且有权利要求他人道歉。
6. 别人的东西不可以拿,自己的东西由自己支配
在实际执行中,父母们遇到了一些困扰:如何实现这些规则?怎样理解这些规则背后
几岁给孩子立规矩更好?
8岁的皮皮就是个天生的调皮鬼,他就像一台“永动机”,一刻不让父母闲暇下来。
有一天,妈妈带皮皮去饭店陪闺蜜吃饭,等菜的时间非常无聊,皮皮就吵着要玩手机,可是妈妈并没有答应。
皮皮一听这话就火了,他直接扑到妈妈面前,双手掐着妈妈的脖子,大喊道:
“给不给?不给就掐你!”
皮皮妈迫于无奈,只好把手机递给他,这场闹剧才平息下来。
上菜时,服务员端上来一盘烧鸡,这是皮皮最爱吃的食物,他也不顾着眼前还有妈妈
家长给孩子立规矩要注意什么
1、自觉遵守规则
一个孩子能自觉遵守各种规则,是他从家庭顺利进入学校,最终顺利进入社会、适应社会的重要前提。
我们需要通过规则,给孩子清晰和明确的界限,给孩子安全感;同时,在规则的前提下给孩子自由,让他独立自主,获得成就感和价值感,感受到到真正的自由和快乐;我们需要规则,帮助减少不良行为,养成好习惯。
另外,规则要保持连续性,长时间的坚持,才能让孩子养成习惯。不要今天是这样,明天又说那样,后天又变样了。老是变化,没法坚持一个
家长该如何给孩子立规矩
慈爱与威严并存
父母要知道孩子出现叛逆行为是正常现象,这是自我意识发展的必然结果。所以对孩子慈爱是必须的,不能因为孩子犯了错,就给孩子一种感觉,因为犯错父母就不爱我了,这是一种要挟。
当然,父母若全都是爱,那就可能让孩子目中无人,狂妄自大。所以李玫瑾教授曾在节目出表示,父母除了要给孩子爱以外,还要让孩子懂得敬和畏。
家长在孩子7岁之前,要学会跟孩子说“不”。让孩子了解行为准则和父母的底线。比如孩子当街撒泼打滚索要玩具,你不打他不