这么做，生孩子就没那么疼了！

有身后，许多妈妈最看不得的就是影戏或电视里生孩子的镜头：一张大汗淋漓贴满湿发的脸；一声接着一声歇斯底里的喊叫。并且大大都妈妈一提到要生，心思就出格惧怕。特别是面对这预产期邻近，就会愈来愈惧怕。真不晓得临蓐时到底会有多痛？到底能不能挨已往？临蓐时那种没法言语的疼，能用甚么办法减缓一下吗？

临蓐的全历程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩大期。第二产程，即胎宝宝娩出期。第三产程，胎盘娩出期，胎盘排挤的历程。第一产程和第二产程是最疼的。不过，临蓐时假如你这么做，有能够就不那末疼了！绝对适用的秘笈，快快学起来！

第1招：听音乐放松懈表情

早就有研讨发明，音乐能够减缓孕妈妈在临蓐时的慌张感情，并可减轻宫缩时的阵痛。经由过程对孕妈妈临蓐状况的记载发明，听音乐的孕妈妈感情慌张及痛苦悲伤都有较着的减轻。研讨还发明，让孕妈妈听音乐，做做音乐理疗，另有利于产后规复，并有助于改进妈妈和新宝宝的干系。

孕妈妈能够在产前选择一些本人喜好的音乐，然后产程播放最喜好、最熟习、最能唤起高兴感情的音乐，起到最好的镇痛结果。

第2招：干点此外事分离留意力

分离留意力：当阵痛愈来愈频仍的时分，孕妈妈无妨设想一下宝宝诞生时的美妙场景，大概看看报纸、电视，走一走，聊谈天，只管不要去想“疼”这个字。

弥补食品：在宫缩阵痛间歇，孕妈妈要只管进食一些易消化的食品，如牛奶、巧克力、鸡蛋、面汤等，以连结充分的膂力和精神。

第3招：宫缩时身材要只管放松懈，给身材找个支持

孕妈妈在宫缩时，腹部肌肉慌张是很一般的，此时，身材其他部位要只管放松懈。孕妈妈或坐或躺时，身材需求一些支持，好比枕头、靠背。准爸爸要确保孕妈妈的肘、腿、下腰、脖子都有处所支持，并感应舒适。

比方：在子宫膨胀时（开端疼）孕妈妈分隔脚站立，孕妈妈将本人的身材背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部；陪护者或丈夫的双手环抱住孕妈妈的腹部，在鼓舞孕妈妈的同时，不竭地与其身材一同晃悠或一同走动。在子宫膨胀间歇时（不疼的闲暇工夫），准爸爸能够给孕妈妈的背手下方进行柔柔地推拿。

第4招：临蓐球操可减轻盆底痛苦悲伤

孕妈妈在阵痛降临的时分，不要不断躺在床上，可起来走动一下，或测验考试做一做临蓐球操，即坐在健身球上，跟着球往返晃悠，对盆底的托力能够协助减轻盆底痛苦悲伤。

坐：两腿分隔，踩实，孕妈妈坐在球体上，在球前面放一张椅子，双手扶住椅背，阁下挪动胯部。

趴：在地上放一个软垫子，孕妈妈膝盖跪在垫子上，手臂放松懈，身材趴在球上，渐渐地阁下摇摆。

临蓐球操没有次数限定，只需孕妈妈以为舒适，即可以不断做下去。

第5招：准爸爸推拿镇痛

准爸爸大概家人能够为孕妈妈做做推拿，以减缓她临产时的慌张与痛苦悲伤。

第1种办法：孕妈妈斜躺在床上或垫子上，陪护者在孕妈妈背手下方柔柔地推拿。

第2种办法：在床上或地板上放几个松懈软的垫子，孕妈妈跪趴在垫子上。家人在床的一边，用双手不竭地抚摩孕妈妈的后背，能够减轻产痛惹起的腰背痛苦悲伤。

第3种办法：找一把温馨柔嫩的坐椅或沙发，孕妈妈面向内而坐，胸腹部靠在有柔嫩靠垫的椅背或沙发上，头部放松懈地搭在其上：陪护者不竭地用手按压孕妈妈的腰部。

第6招：临蓐时必然要沉着，学会慰藉本人

临蓐时必然要沉着，学会慰藉本人，想着宝宝诞生的那一刻痛苦悲伤就完毕啦，其他痛苦悲伤来得快一点，宝宝就出来的快一点。

当你的产程绝对比力长时，必然不要焦急、焦躁。该当布满自信心，在宫缩间歇期，夺取工夫歇息，能吃就吃，能喝就喝。此时现在，最能协助你的，就是你本人。只需有自信心，英勇空中对子宫膨胀带来的阵痛，临蓐历程就可以顺遂。

你闹得越凶猛，消耗的精神越大，顺娩的时机就越小。你越是回绝进食进水，越感应膂力不支，就越没无力气对于宫缩带来的阵痛。你越是惧怕阵痛的降临，不能抓紧宫缩间歇期歇息，就越不能忍耐阵阵袭来的阵痛。要如许想，临蓐不会要命，你也不会痛逝世。咬紧牙关，信赖本人必然能闯过这一关。

温馨提醒：

当你的产程绝对比力长时，必然不要焦急、焦躁。该当布满自信心，在宫缩间歇期，夺取工夫歇息，能吃就吃，能喝就喝。此时现在，最能协助你的，就是你本人。只需有自信心，英勇空中对子宫膨胀带来的阵痛，临蓐历程就可以顺遂。

你闹得越凶猛，消耗的精神越大，顺娩的时机就越小。你越是回绝进食进水，越感应膂力不支，就越没无力气对于宫缩带来的阵痛。你越是惧怕阵痛的降临，不能抓紧宫缩间歇期歇息，就越不能忍耐阵阵袭来的阵痛。要如许想，临蓐不会要命，你也不会痛逝世。咬紧牙关，信赖本人必然能闯过这一关。