二十四节气的养生方法

　　二十四节气的养生方法

　　①大寒立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。

　　大寒立春：天气由最冷转暖。胆气太过反间肺气。肺气虚遇寒宜感、冒发烧。上焦伤寒当发表辛散。知道这些在大寒立春这两个节气就能健康长寿。

　　②雨水惊蛰，根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。

　　谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。适当吃些补益的食物可以起到健脾养胃作用 。

　　③春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。

　　春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜(如香菜、茴香、薄荷、…)如果常吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。小孩子发热要用清肠消积的药物。

　　④谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。

　　谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位(肚脐下腹)。同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。

　　⑤小满芒种，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。

　　小满芒种：谷物开始渐渐饱满。我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。配合按摩肚脐以下的部位。这样才能使心脏健康。对于出虚汗的人可以顿骨头汤喝(骨汤炖两小时以内为宜)

　　⑥夏至小暑，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。

　　夏至小暑：天气渐渐变得炎热。脾土多实。脾主四肢，六虚原膜的病多起来，且多是实热癫狂之证。饮食上要以清淡为主，莫贪腥腻。否则脾反克肝导致肝壅血粘。

　　⑦大暑立秋，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则淫。

　　大暑立秋：天气最热且有湿。体内热极生风遇湿而郁，胃和大小肠因湿滞太过运化不力。饮食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食则助湿。

　　⑧处暑白露，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。

　　处暑白露：暑天结束，天气转凉，万物收引。脾土肝木也随之衰弱，小肠和膀胱活跃力减缓。多吃蔬菜，饮食清淡，不要太过口重。肠淫的人多喝骨头汤，可以喝点儿小酒温肾。

　　⑨秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。

　　秋分寒露：天气渐有寒意。人体肺火盛，用药要清肺、养肝、护大小肠。同时可以适当扶阳气，但切忌太过。心胆虚的吃些酸淡的食物。

　　⑩霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。

　　霜降立冬：空气结霜，冬天来了。可以用艾灸灸小肠、六虚。用药注意不用太过苦泻敛下发散之药。以免损伤阳气。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。饮食要适时适量。

　　小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。

　　小雪大雪：开始下雪了，树木枯萎。这时人体的肝胆也是最虚弱的，而肾水最旺。饮食上清淡利口最好，味重的食物还是不要吃了，以免扰动肾阳。心情要安静自然，气息也要收敛顺畅才好。

　　冬至小寒，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。

　　冬至小寒：天冷结寒。这时人的肝和小肠是很敏感的。若吸入不时之气就会伤人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物，就温避寒，这样那些血症、瘰疬(淋巴结核类)等病都能自愈。更多 24节气养生知识 请点击试听：一本中国古人给当下生活的“答案之书” | 散步二十四节气

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