记忆力差怎么办

　　记忆力差怎么办

　　记忆力差也就是我们常说的记忆力减退，针对记忆力减退可以采用以下的一些方法。

　　第一，主要采用积极的健康向上的生活方式，养成有规律的生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

　　第二，进行自我调节，面对生活的应激事件，要学会自我减压，促进身心健康。

　　第三，多吃一些有益于记忆的蔬菜、水果等，比如玉米、绿豆、全小麦、酵母、牛奶、鱼类，维生素、银杏叶提取物等。

　　记忆力减退的原因往往与生活习惯不健康有关。比如经常熬夜，打电脑，玩手机等。此外，工作压力比较大，心情比较抑郁，容易产生焦虑抑郁障碍等问题，导致注意力不集中，记忆力下降。

　　此外，在饮食方面，如果膳食搭配不合理，会使体内的微量元素减少，也会导致记忆力的衰退。

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