女生增高的方法 女生增高的方法有哪些

　　女生增高的方法 女生增高的方法有哪些

　　想要身高有所改变，一定要及时的重是自己的营养，尤其是女生青春期来的比较早，所以营养的需求也会比同龄的男生要高一些，因此如果在青春期的时候没有及时的重视营养的搭配，是会影响女生长身高的，女生的青春期大约是在13岁左右，因此在13岁左右的时候，家长一定要合理的安排女生的饮食，一定要按照膳食金字塔上的饮食结构来给孩子，准备每天的三餐营养均衡的同时也保证一定的运动，这才是长高的关键所在，但是在运动的时候也需要把控运动量，毕竟高强度的运动也是会影响骨骼发育的，无论是运动还是饮食都应该握一个最合适的度。

　　身体要想长高一定是不同的生理器官共同作用的，比如脑垂体需要分泌自然的生长素，而在释放生长素之后，骨骼和骨骼腺也需要多种的维生素和钙质的参与。所以如果女生长期缺钙的话，是会使得身高受到限制的，因此如果缺钙的女生一定要及时的补充钙质，也有一些人觉得服用增高药是可以让身高有所改变的，但是目前增高药是否有效，目前尚无科学定论。

　　大部分女性在18岁以后就基本停止生长了，但也有少部分女性在18岁以后还能长高2~3厘米，所以在18岁以前的营养和膳食的安排是十分重要的，在女性13岁至18岁之间也需要关注睡眠，只有充足的睡眠生长激素分泌才会旺盛，而且持续的时间也比较长，这也是有利于长高的，所以养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠也是长高的关键。

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