春季长高黄金期 如何抓住春季长高黄金期

　　

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　　春季长高黄金期 如何抓住春季长高黄金期

　　科学长高就是要从影响长高的几个因素进行干预，多方面的提高从而实现快速长高，科学长高需要合理的增高长高计划，并且保证良好的睡眠、保持情绪的稳定、充足的营养，慢慢的你就会发现自己的身高已经有了变化。

　　孩子的身体也到了长高的黄金期，春天给孩子补钙更容易吸收，所以处在生长发育关键时刻的孩子们，家长们一定不能错失春季长高黄金期良机!

　　如何抓住春季长高黄金期?为什么春天孩子身高增长的更快呢?春天增高有什么增高的方法吗?

　　1、春天有利于钙的吸收

　　春天阳光和煦，户外活动会大大增加。晒太阳和紫外线的照射是获取维生素D最简单而又最重要的方法。维生素D是协助钙吸收的必不可少的助手，维生素D的增加就会促进钙的吸收。

　　2、生长激素分泌旺盛

　　春天是万物生长的季节，人也不例外，在春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，体内的各种内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为生长发育期的孩子创造了春季长高黄金期条件。

　　在这个春季长高黄金期 ，家长们如何抓住春季长高黄金期，应该怎样做?才能更有利于孩子的身体发育。

　　一如何抓住春季长高黄金期：饮食

　　1、补钙，钙是骨骼生长的基础，生长迅速自然钙的需求就会增加。主要食物有牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等

　　2、补充蛋白质，人类各个器官都是蛋白质组成，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。主要食物有猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

　　3、补充维生素和矿物质，主要食物有白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、苹果、动物肝脏、牛肉、牡蛎、虾、等。

　　二如何抓住春季长高黄金期：睡眠和运动

　　1、睡眠要充足，最好是在10点前入睡。因为晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用!睡眠一定要有规律。

　　2、经常参加体育锻炼，参加户外活动，跳跃运动和游泳都是可以牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，也可舒展身体，促进身高的增长。

　　三如何抓住春季长高黄金期：钙片、钙剂补充注意事项

　　通常2岁以下的小儿每天需要钙400—600毫克，3—12岁每天需800—1000毫克。按照正常的饮食，孩子每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二，所以每天需要额外补钙，以填补欠缺的三分之一的钙剂。同时一定要搭配维生素D，会达到事半功倍的效果。但在服用钙片时也应注意以下几点：

　　1、钙剂不可与植物性的食物同吃

　　2、钙剂不可与油脂类食物同吃

　　3、补钙时间应适当掌握(最好安排在两次喂奶之间)

　　4、补钙的同时一定要注意用量，禁止过量食用

　　假如父母身高不高，怎样才能增高10里米呢，如何抓住春季长高黄金期?先天因素对身高影响固然重要，但后天因素也不可忽略，关注米粒妈咪课堂获取后天因素增高长高方案，坚持有效的增高计划，先天因素不足长高10里米也不是问题。

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