减肥瘦身舞蹈 减肥瘦身舞蹈教学视频

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　　有很多的女性朋友很喜欢舞蹈，同时身体有点肥胖，所以就决定通过舞蹈的方法来减肥，可是什么样的减肥瘦身舞蹈减肥效果更有效呢?这是他们最为关心的事情了，那么下面就跟米粒妈咪网小编看看专家是怎么说减肥瘦身舞蹈的吧

　　1、Salsa

　　基本动作：快速运动，有很多旋转和全身性动作，用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，两人手拉。连续不断的扭动系列动作，能让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。

　　减肥瘦身舞蹈锻炼部位：髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位。

　　2、踢踏舞

　　基本动作：用脚的各个部位在地板上摩擦拍击，发出各种踢踏声。

　　减肥瘦身舞蹈锻炼部位：这种踢踏舞可以锻炼身体协调性，还可以训练思维能力，它能有效减少腿部脂肪，特别是小腿肚脂肪。

　　3、芭蕾

　　基本动作：一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准动作。

　　减肥瘦身舞蹈锻炼部位：主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。 芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性)，最后是身体韵律和舞蹈组合。

　　4、爵士舞

　　基本动作：现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作。

　　减肥瘦身舞蹈锻炼部位：主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。点击可试听更多减肥瘦身舞蹈教学视频

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