孕妇需牢记这8个原则，能让你平安生产！

可以说，女性怀孕后，饮食成为重头戏。很多准妈妈都知道孕后饮食要多加注意，但却不清楚其中的原则，接下来育姐就给大家一一盘点下：

1.质量更重要

在饮食方面，准妈妈们要更加重视饮食的质量。在孕期，妈妈们需要的营养多，要遵循均衡饮食，不要偏食，不要挑食，科学饮食，方能让腹中的孩子健康成长~

2.防止过多脂肪的摄入

孕期很多人都以为妈妈们应该大补，否则宝宝难以健康发育。其实，这一观点是不科学的，宝宝健康与否与大补无关。大补只会摄入过多脂肪，导致妈妈们肥胖，更给宝宝带来很多不必要的风险。

3.零食、泡面要少吃

泡面和甜食一旦吃下肚子，就非常容易转化为脂肪。如果准妈妈们吃多了这类食物，会扰乱饮食平衡。

4.水分要吸收充足

孕期水分一定要充足。一般来说，孕妇补充水不仅可以直接通过喝水补充，还可以通过汤水、水果等来补充。

5.要吃早餐

很多孕妇有晚起的习惯，特别是大冬天，天气寒冷，准妈妈更是以不吃早餐为代价而赖床。但其实，早餐对孕妇来说非常重要，早餐总是不吃，营养摄取不充足，就会影响到宝宝的成长。

6.别饮酒，别喝咖啡

咖啡和酒不仅会刺激准妈妈，更会不利胎儿的发育。咖啡中的咖啡因会让孕妇心跳加快，血压升高，严重可能导致冠心病甚至出现心肌梗塞。而酒会导致胎盘血管痉挛，甚至会导致胎儿大脑缺氧。

7.补钙要充足

钙可以促进宝宝骨骼和牙齿的发育，所以孕期要及时补钙，并且要补足钙。

8.蔬菜不要总吃生的

孕期不可缺维生素，而维生素大部分来自蔬菜，但是准妈妈要少吃生的蔬菜，因为生蔬菜有细菌，不利于准妈妈和宝宝的健康。如果要吃蔬菜，建议煮熟。