假期过后，如何让孩子找回优质睡眠？分享5个好招

开学啦，你家孩子睡得怎么样？话说在这放假期间，孩子想吃就吃想睡就睡，正常的生活规律都被打破了。假期结束后，有的孩子到了晚上就是不肯睡，一直在折腾，这可怎么办才好呢？别捉急，育姐今天就给大家支支招，让孩子重新找回优质睡眠。

坚持执行睡前程序

临睡前，给孩子讲讲故事、唱唱摇篮曲、亲吻脸颊、互道晚安等。经历了这些睡前程序，孩子心里更有安全感。孩子养成这样的睡眠程序后，爸爸妈妈只需做出这些动作，他就知道要睡觉了。

如果做完这些睡眠程序后孩子依旧不肯入睡，大家也不能纵容。可以让他闭目养神，过不了多久他就自然睡着了。如果孩子有了睡意，应及时抓住时机哄他入睡。

另外，大家要关掉电视电脑、拉上窗帘、收起玩具等，让孩子在良好的睡眠环境中安睡。

让孩子晚上减少兴奋

话说过年期间，很多人家里晚上有很多娱乐活动，孩子十分兴奋。而假期结束后娱乐活动虽然没了，但孩子到了这个点还是会情绪高涨，在这里建议大家，晚上可以适当做些亲子项目，比如搭积木、拼图、画画、串珠等简单有趣的游戏进行亲子互动，但不要做太过激烈的游戏。

使用安抚物

让孩子找回优质睡眠，大家不妨给他一个安抚物比如娃娃或者小被子陪伴他入睡。试着这么做：将安抚物放在孩子被窝里，然后跟孩子说“天色不早了，它玩累了想睡觉啦，宝宝要不要陪它一起睡觉呢？”

慢慢改变作息时间

放假期间孩子的正常生活规律被打破了，孩子想几点睡就几点睡。假期结束后，爸爸妈妈突然让孩子回归正轨，他自然是很难睡着的。

如果想让孩子保持正常的生活规律，一定要把准备工作做好。首先一点就是爸爸妈妈以身作则，严格按照生活作息表执行。再者，每天都让孩子提早一些时间睡觉，让他慢慢适应，最终回归到正常的生活规律。

让孩子白天多运动

如果气温适宜、阳光充足，大家可以带着孩子到户外运动。孩子多运动不但可以让身体得到锻炼，还能将多余体力消耗掉，对晚上安然入睡也有帮助。