准妈咪春天晒太阳的正确姿势，赶紧来学！

众所周知，春天晒太阳有利于身体健康。对于准妈妈来说，春天晒太阳不但可以预防皮肤病，提高抵抗力，还能加快钙质吸收。但是育姐要提醒大家，准妈妈春天晒太阳也是有讲究的，一定要用正确方法晒太阳。

准妈妈春天晒太阳好处多多

准妈妈春天晒太阳有以下几点好处，快来了解一下：

1.放松心情

研究发现，阳光能够刺激大脑释放“快乐激素”，从而放松情绪，缓解压力。有的准妈妈一到阴雨天就容易出现烦躁、胸闷、失眠等情况，这也许和日照时间变少有关。大家在春天要多出门晒太阳，能够放松情绪，避免出现抑郁症。

2.提高免疫力

人体的脏腑功能的正常运转离不开阳气的支撑。如果体内阳气充足，免疫力就强大。晒太阳能够提升体内阳气含量，从而抵御外邪入侵，不容易患上疾病。

3.预防皮肤病

准妈妈在孕期体内激素发生了很大改变，会导致皮肤变得更加敏感，极易造成病菌感染从而引发皮肤病。为了宝宝的健康和安全，准妈妈孕期用药一定要非常谨慎。阳光中的紫外线具能够杀菌消毒，育姐建议大家，在孕期每天都应外出晒太阳，从而预防皮肤病。

4.加快钙质吸收

胎儿发育过程中对钙质有很大需求，如果准妈妈缺钙，有可能会导致宝宝患上佝偻病、骨质软化症，甚至会妨碍宝宝的发育。阳光中的紫外线能够加快维生素D的合成，加快吸收钙质。因此，准妈妈在孕期不但要补钙，还应多晒太阳，给胎儿提供充足的钙质，保证其健康成长。

准妈妈春天晒太阳的正确姿势

晒太阳对准妈妈和肚里宝宝的健康十分有利，那么该如何正确晒太阳呢？

1.注意防晒

对于很多女性来说，每天将手臂和腿部暴露在阳光下12-20分钟，就可以让身体合成充足的维生素D。但准妈妈对钙质的需求更大，所需的维生素D也更多，因此准妈妈晒太阳的时间要更长一些为好。

准妈妈对紫外线的敏感性较强，且这种敏感性有可能会持续到产后三个月。如果自己皮肤敏感，或者晒太阳的时间在20分钟以上，育姐建议大家，在出门前半小时就应使用孕妇专用的SPF15以上的防晒霜进行皮肤防护。

2.不要隔着玻璃

有的准妈妈比较懒，虽然知道晒太阳有好处但就是不愿出门，只是在家里隔着玻璃晒太阳。但是，隔着玻璃晒太阳尽管可以感受到阳光里的温度，但紫外线不能穿透玻璃无法发挥作用。所以说，大家想要晒太阳，最好走出家门或者去阳台，不要宅在家里。

3.选对时间

准妈妈晒太阳的最佳时间段是早上9点左右和下午15点左右。这两个时间段的阳光比较温和，不容易晒伤。11点至下午14点这个时间段紫外线强烈，大家最好不要在阳光下直晒。