孕妇晚上睡不着怎么办 有助于睡眠的八种食物推荐

　　有些妈妈在怀孕后是否会总是睡不着，每晚翻来覆去的总是不能入睡，而且怀孕又不能吃安眠药，孕妇夜不能寐不仅会使自身身体虚弱，严重的还会使宝宝流产。那么面对这样的情况，妈妈要如何做呢?

　　根据孕妇失眠的这一情况，我们专门有向这类疾病的专家了解，下面就让我们一起来学习一下要如何去解决失眠的情况。

　　专家黄医生表示，孕妇怀孕期间不能吃药，但是有些食物是具有安眠作用，孕妈可以放心的吃。

　　1、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　2、土豆

　　土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，孕妈只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有一种色氨酸，能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　4、香蕉

　　根据研究，香蕉其实就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清和褪黑素外，还含有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　5、蜂蜜

　　在牛奶中放入少量蜂蜜，蜂蜜中少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　6、全麦面包

　　全麦面包种有一种元素可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺，就会使孕妇迅速进入睡眠。

　　7、杏仁

　　杏仁中含有松缓肌肉和色氨酸的良药，镁元素，孕妇吃少量的杏仁有利于心脏健康且又是催眠的好帮手。

　　8、燕麦片

　　燕麦中含有大量的n-乙酰-5-甲氧基色胺，可以诱使产生褪黑素而且一小碗就能促进睡眠的效果，如果孕妇大量咀嚼燕麦片，效果会更佳，所以燕麦是很有价值的睡前佳品。