准妈妈孕期最佳作息时间表 你每天能坚持下去吗

　　孕妇的一言一行都会影响到胎儿的状况，而孕妇的作息时间更是会影响胎儿的发育状况，下面跟小编一起了解下孕妇健康作息时间表，准妈妈你是否做到了

　　呢?

　　早上

　　7:30 起床。起床后喝一杯水，可以补充晚上的缺水状态。

　　7:30 - 8:00 刷牙。

　　8:00 - 8:30 吃早饭。早饭一定要吃，且要吃好吃饱。

　　8:30 - 9:00 避免运动。研究发现，在早晨进行锻炼的人更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

　　中午

　　9:30 开始一天中最困难的工作，因为这个时候头脑最清醒。

　　10:30 让眼睛离开屏幕休息一下。如果准妈妈属于电脑一族，则需每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

　　11:00 吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

　　12:00 - 13:00 吃午饭。

　　下午

　　14:30 - 15:30 午休一小会儿。

　　16:00 喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平，有利于心脏健康。

　　17:00 - 19:00 锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。

　　19:30 晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。

　　晚上

　　20:30 出去散散步，以利于消化。

　　21:30 看会电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

　　22:00 洗个热水澡。

　　22:30 - 23:30 上床睡觉。如果你早上7点30起床，那么在此时间段睡觉可以保证你享受至少8小时充足的睡眠。