孕妇必吃的12种食物 增强免疫力提高宝宝智力发育不在话下

　　孕期饮食极为重要这是众所皆知的，只不过如今的年轻女性，普遍不懂得做饭(就算会做一点，整天忙碌着工作下班了也没时间做饭)，所以，在单位食堂就餐或快餐成了众多年轻人解决一日三餐的主要渠道。

　　这三餐对付着吃在平日里倒也没什么，但如果你已是一个身怀六甲的孕妇，那可就要不得了。在整个孕期，不仅要吃得营养，还要吃得健康，网上被转疯了的孕妇必吃的12种食物，看看你都吃对了几个?

　　板栗:消除疲劳

　　板栗的功效:健身壮骨.消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除水肿,缓和情绪.特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐.尤其是孕妇来说,更应小心注意.

　　小米:五谷之首

　　小米的功效:维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂.

　　茼蒿:清香的滋补蔬菜

　　茼蒿的功效:清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压.特别提示:茼蒿辛香滑利,阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食.

　　海鱼:保健至宝

　　海鱼的功效:健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.

　　海参:滋补珍品

　　海参的功效:增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能.特别提示:脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用.

　　野菜:长寿菜

　　野菜的功效:强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙.

　　特别提示:野菜分别有:苋菜,荠菜,蕨菜,玉兰花,柳花菜.

　　红枣:增强母体免疫力

　　红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压.

　　特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出.因此吃枣时应吐枣皮.

　　萝卜:健康小人参

　　萝卜的功效:健胃消食.护眼.杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘.

　　特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃.以免引起胃绞痛.

　　柠檬:宜母果

　　柠檬的功效:安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖.特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些.柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处.

　　牛肉:肉中骄子

　　牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸.特别提示:牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂.

　　葡萄:水果皇后

　　葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪.

　　特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体.

　　酸奶:孕妇的最佳选择

　　酸奶的功效:增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品.

　　特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜.