孕期便秘吃益生菌有用吗 孕妇便秘吃什么能快速通便

孕期吃益生菌缓解便秘其实并不能起到什么效果，对于孕期便秘，担心药物对胎儿的影响，这时可以采用饮食的方式来通便缓解便秘，那么，孕妇便秘吃什么能快速通便呢？接下来米粒妈妈小编就来说说。

孕期便秘吃益生菌有用吗

孕期便秘虽然可以吃益生菌，但是效果作用并不是很明显。

益生菌只作用于肠道，通过调节肠道菌群来促进胃肠通便，并不会伤害到胎宝宝。

但益生菌，并不治疗便秘，国内外很多便秘临床指南，都没有关于益生菌治疗便秘的内容。

之所以会有这个传说，可能是混淆了益生菌和益生元，益生元可以通过刺激人体结肠内常驻菌的生长和活性，来有效改善便秘，益生并没有被证实有这个功效。

孕妇吃什么能快速排便

1、多吃富含膳食纤维的食物，例如苹果，豆制品，萝卜等。可以帮助肠道蠕动排便，增加肠道消化能力。补充水分可以减轻便秘，而且充足的水分可以提高身体机能，促进身体新陈代谢，缓解便秘症状。

2、保持良好的作息和心态可以增加身体活动了，促进肠道蠕动。粗粮可以有效缓解便秘，例如甘薯，红薯，马铃薯等。特别是红薯，富含营养物质，非常适合孕妇食用，多吃红薯可以增强肠道蠕动能力，加速排便。

3、孕妇便秘适宜调理，可以多吃富含乳果糖的食物，增加肠道的水分，有利于粪便的排出。

4、蜂蜜是非常营养的食品。孕妇便秘时可以用蜂蜜冲温开水服用，早晚服用一次，可以起到润肠通便，养颜美容，促进睡眠等多重功效。

当然，对于便秘症状较为严重的，应该及时就医。孕妇在怀孕期间饮食要十分注意，谨遵医嘱食用通便药物，切不可随便使用泻药，以免影响胎儿健康。大多数的泻药会引起孕妇的子宫收缩，容易导致流产或者早产，有一些泻药还有副作用。

便秘的几种类型

便秘分为很多种类型，这里给大家介绍了三种便秘的类型以及简单的缓解方法，但是对于孕期便秘严重时，不应硬抗，而应向医生求助，缓解便秘的症状。

第一种：弛缓便秘型

主要原因是最近活动量较小，而且身体经常感到不适。肠能力下降、体力下降的原因导致肠胃蠕动的能力不足，容易产生便秘。 拥有这种便秘问题的人群需要有效地鼓励肠道的蠕动来解决便秘问题。当你在早晨醒来，最好先尝试喝一杯水。

然后在开始下面的运动。

1、平躺，双手放在背后，然后抬起双腿。

2、交替拉伸和弯曲双腿，就像在空中骑自行车。

3、一边30下。

第二种：直肠便秘类型

发生这种便秘类型的人群主要原因是长期服用减肥药、饮食不规律和喝水少所导致。由于这些原因，使得直肠神经变得迟缓所产生便秘。为了增加粪便量，我们应采取摄入大量膳食纤维和水分，并且有意识的养成定点去排便的习惯。一开始可能不会产生便意，这时我们可以采取人工辅助解决这一情况。

1、将双手放在肚脐处画圈似的按摩，可以稍微用力一些。

2、按照顺时针30次逆时针30的方式，直到产生便意。

第三种：痉挛性便秘类型

产生这种便秘的原因来自于长期的精神压力。在日常生活中心理压力过大，肠道蠕动就容易变得剧烈引起痉挛，这就导致了肠道的猛烈收缩，不易产生便意。要想解决这类便秘问题还是需要放松身心，试着使身体放松。此外，要保持充足的睡眠，改变生活方式和饮食习惯，然后再通过运动进行辅助帮助。

1、将身体放平，趴在地上。

2、向左扭动身体，注意是腹部和胯部在转动!然后向右扭动。来回30次。

当然便秘还是以预防为主，把一切不稳定因素扼杀在摇篮里

1.养成每天固定时间上厕所的习惯。

2.保持愉快的心情。

3.摄取足够的异麦芽低聚糖。

4.食用高纤维饮食，富含纤维质的食物包括：天然豆类、新鲜蔬果、全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

在妊娠期，要注意两个时期最有可能引起便秘：

一是妊娠早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘;

二是妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能会引起早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘。