赶紧收藏！月子里的下奶食谱

图片滥觞：昭元拍照（配图与本文内容有关）

1. 通草鲫鱼催乳汤

质料：活鲫鱼1条、通草6克。

制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后参加通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝 汤，天天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。

成效：鲫渔具有益水、通乳的成效，通草可通气下乳，搭配在一同煮汤不只能够进步催乳结果，还利于产妇身材回复复兴。

2. 丝瓜仁鲢鱼催乳汤

质料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条

制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时能够少 放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，天天喝1次，持续喝3天。

成效：丝瓜仁具有催乳感化，鲢鱼有补虚、理气、通乳的成效，此汤对贫血惹起的少奶有必然结果。

3. 通草猪蹄催乳汤

质料：新颖猪蹄1只、通草3克。

制法：先把猪蹄洗净，刮洁净外相，与通草一同放在砂锅里，加1.5公斤净水煮成汤。 先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。天天喝2次，持续喝3-5天。

成效：猪蹄里含有丰硕的卵白质、脂肪，具有较强的补血活血感化，通草能够利水通乳汁，搭配在一同食用不只通乳结果好，还可增进产妇尽快病愈。

4. 花生猪脚汤

质料：猪后脚一只、熟花生、葱，姜多少。

制法：猪脚沸水去血水，葱切段、姜切片，全部质料丢入锅中煮滚后，转小火续煮1个 小时阁下，等熟烂，调味后便可食用。

小么提示：记得要选“猪后脚”，别的也能够参加八角或当归、红枣，会有差别滋味， 有过敏体质的宝宝倡议妈咪就不要吃花生比力好。

成效：猪蹄中含有较多的卵白质、脂肪和碳水化合物，可加快推陈出新，延缓机体衰 老，而且关于哺乳期妇女能起到催乳和美容的两重感化，和花生搭配一同更能使催乳结果进步。

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5. 黑芝麻粥

质料：黑芝麻25克、大米适当

制法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适当煮成粥。逐日2-3次，或常常佐餐食用。

成效：黑芝麻含有大批的脂肪和卵白质，另有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等养分身分。凡是肝肾不敷、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后健壮、须发早白 、贫血风痹麻痹、妇人奶水不敷等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

6. 花生大米粥

质料：生花生米（带粉衣）100克、大米200克。

制法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3天。

成效：花生米富含卵白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的成效。粉衣有活血养血功用，对产妇产后贫血有必然疗效。

7. 乌鸡白凤尾菇汤

质料：乌鸡500克、白凤尾菇50克、料酒、大葱、食盐、生姜片各适当。

制法：乌鸡去内脏及爪，洗净。砂锅添入净水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加 料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟便可起锅。逐日1-2次，每次150毫升-200毫升。

成效：补益肝肾，生精养血，养益精华、下乳。合用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。

8. 清炖乌骨鸡汤

质料：乌骨鸡肉1000克，党参15克、黄芪25克、枸杞子15克。

制法：乌骨鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参、黄芪、枸杞子，隔水蒸20分钟便可。

成效：主治产后健壮，乳汁不敷。