产后奶水不足怎么办 哺乳期吃什么奶水多

催乳食谱一、豌豆

豌豆又叫青豆，小豌豆，小豌豆对于产妇没有什么副作用，因为从中医上来说小豌豆性平味甘，不上火不虚寒。

小豌豆里面含有非常丰富的磷成分，大约每100g豌豆含磷400mg，具有生津液解毒疮以及通乳的效果，因此将豌豆煮到烂熟来吃或者捣碎喝汁都具有不错的下奶催乳的效果。

催乳食谱二、木瓜排骨汤

木瓜排骨汤催乳建议选择使用青木瓜哦，产后奶水不足怎么办，多喝一点木瓜排骨汤下奶催乳。将排骨和切后滚刀状的木瓜一起煲汤。

排骨木瓜汤可以放一点盐调味，多喝汤不管是产后丰胸还是下奶的效果都很不错，清淡的木瓜排骨汤味道并不好，但是为了宝宝还是多喝点吧。

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