儿童营养早餐 揭秘早餐吃什么最有营养

儿童营养早餐一、牛奶

牛奶是迄今为止最古老的天然饮料之一，它被称为“白色血液”，可见牛奶对于人体的重要性。而且喝牛奶的作用也是非常多的，几乎对于人体都是百利无一害的。

牛奶里面钙和钾这两种微量矿物质的元素每100g牛奶里都含有高达100mg以上，而钙质是孩子身体发育骨骼发育以及智力发育等都必不可少的营养成分。除此之外，牛奶还含有磷、铁、锌、铜、锰、钼等，牛奶的营养成分种类复杂繁多，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

儿童营养早餐二、燕麦

燕麦本身就是一种低糖、高营养高能的食品。而且燕麦性味甘平，具有益脾养心、敛汗的保健作用。

燕麦的营养价值也丝毫不逊于牛奶，燕麦含有的维生素种族是最丰富的，比如维生素B族以及维生素E等，另外燕麦中的尼克酸、叶酸、泛酸一样非常丰富，更重要的是每100g的燕麦中含有高达15mg蛋白质，燕麦的氨基酸组成可以满足人体必需的8中氨基酸，而且均居首位。

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