天啦撸！早睡早起的宝贝更精明

人类都有自己的生物钟，正确的生物钟有助于宝贝养成良好的睡眠习惯，并提高他们的睡眠质量，从而让孩子更好地休息和成长，促进脑部发育和智力提高。因此，妈咪们一定要培养孩子正确的睡眠习惯，要知道，早睡早起的孩子更聪明。

早睡早起的孩子更聪明

早睡有助于孩子保障充足的睡眠，人体大脑在进入深睡层之后分泌成长激素，这些激素决定着孩子的身高和智力。如果孩子长时间睡眠不足的话，孩子的身高和智力都将受到影响。此外，早睡有助于人体各器官的休息和排毒，工作了一天的器官在深夜开始排毒，如果孩子的睡眠时间不足的话，排毒工作将无法顺利进行，直接影响到健康状态。

养成良好的睡眠习惯

未成年人每天的睡眠时间至少要8-10个小时，而现在很多家庭的孩子往往睡得过晚，从而不利于大脑的充分休息，也就可能有导致睡眠不足而出现不利于大脑发育的种种因素。儿童健康专家提醒父母，早睡早起有助于孩子的大脑发育，家长应该帮孩子养成良好的睡眠习惯，即每天晚上应该在9点至9点半之间入睡，最迟不能超过晚10点。

为人父母要以身作则

要想改善孩子的不良睡眠习惯，首先家长要调整自己的生活习惯，就算自己不能和孩子一样早睡，那也要先将孩子在规定的时间送到房间，然后关闭家里的灯源，给孩子营造一个安静的睡眠环境。早上定制好一个全家总动员的闹钟，闹钟响起之后做孩子的好榜样，立马起床。孩子的生活习惯与父母的生活习惯息息相关，只有当家长做到了，孩子才能坚持下去，一家人才能幸福健康。

如何帮助孩子改善睡眠质量

孩子睡眠质量不好，家长可以从以下几个方面改善：一是睡前不是要吃太多东西，更不能喝很多水，这样就可以避免因腹胀不适，起床尿尿等原因所导致的睡眠质量下降；白天午睡的时间不能过长，最多不能超过两小时，因为人体在白天一旦进入深睡层，就会影响到夜间的睡眠；睡前不看刺激的电影或是电视，避免因过度兴奋而睡不着。家长可以在睡前给孩子讲讲他们喜欢的童话故事，听听他们喜欢的童谣或是儿歌，营造较好的睡前环境，有助于孩子快速进入睡眠状态，并提高睡眠质量。

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