2019年天津中考备考饮食攻略

中考期间，家长们对孩子的饮食起居，情绪心态格外关注，给予孩子无微不至的关心与照顾。家长子朋友们望子成龙、望女成凤的心态是可以理解的，但是对孩子的关心和照顾要适时、适当。为此，我们提醒您做好几下几个方面：

多听少问，适当放手

临近考试时，家长不要再做一个喋喋不休的教育者，而是要做一个安静耐心的倾听者，通过倾听观察、了解孩子目前的心态与情绪，家长在认真倾听了孩子的想法后，再有针对性地提出自己的意见并给予一定的鼓励，帮助孩子找到解决的方法，树立信心。同时，家长应在不打扰孩子的前提下，保持正常的生活，尊重孩子的合理需求，给孩子以独处的空间，在合理时间内与同学朋友见面放松一下也是可以的。

充足睡眠，合理膳食

考生在考前要注意劳逸结合并保证充足的睡眠。睡眠不足不但会影响孩子的自信心，而且还会使孩子出现忧郁情绪，一般保证睡眠时间在7—8个小时即可，也不可睡眠过长，尽量做到早睡早起。考前饮食上，原则上与平时无特别不同，不必再去加强营养，更不要大鱼大肉、暴饮暴食。以免引起肠胃功能失调、消化不良、食欲不振等症状。中考期间的早餐要吃好，不要空腹上考场，也不要乱吃营养品或生冷食品，以免考场腹泻。

适度陪考，查缺补漏

家长们对考生的适当安全保护、生活照顾是必要的，但如果家长们过度陪考，往往会将无形的压力传递给孩子，适得其反。因此，要不要送考、陪考，要尊重孩子的意见，不可强行前往，即使送考也不要在考点门口长时间候考。其实，对于孩子的关心可以转移到帮助孩子理清、弄明各种考试规则与考场要求，在默默关注孩子自己备考的同时给予必要的提醒，避免由于孩子的一时疏忽造成重大的错误，这种关爱更为重要。