痰湿质体质要怎么养生跟减肥

  减肥最好的方法莫过于有人亲自体验过有效的、不用大量运动的、不用节食的、不会反弹的、不会让体质变弱的健康减肥喽。它不是单纯的在帮你减肥，而是在改变你不良的生活习惯。我以前110斤，用该法半年后90斤，而且皮肤还变得不爱出油了，肠胃炎不爱犯了，过敏体质也得到改善了，不过这种方法就是时间久一些，但是一旦见效，绝不会反弹，不仅能减肥，长期保持这种好的生活习惯还能养生。    人体是一个动态的平衡体，不是单靠节食或者吃减肥产品就能瘦下来的，即使能通过什么方法快速瘦下来，那也会破坏你的健康，瘦下来之后反而会变得爱生病。如果想健康减肥，就不能单看减肥速度了，健康减肥包括吃、喝、作息、心态许多因素。首先，不要相信什么减肥产品可以一周减十斤的广告，也不要相信减肥不反弹的广告，如果想长期的保持体态，就一定要保持饮食作息的规律。    好啦，上点对你实用的吧，说说我是怎样瘦下来，并且一直保持两年没反弹的。    我瘦下来纯是合理的规划饮食和作息时间，从来都没有吃减肥药或者坚持跑步健身啥的这些运动。先说说“饮”，这是想减肥和保持健康的最关键因素，咱都知道，身体的80%多都是水，水在人体内起到了调节体温、润滑关节、运送营养、代谢废物的作用，人一旦缺水，不仅营养不好吸收，体内新陈代谢产生的废物也不能及时被排除到体外，长期缺水会肤色偏暗、色斑、皮肤爱出油、头发干枯、口臭、便秘……等等太多亚健康的病了，所以，想健康减肥的人一定要保证体内有充足的水分。那一天该喝多少水，才是健康的呢？我有幸从一位在水健康行业从业多年的资深教授那里得知，一个成年人一天的饮水量是如何计算的。公式：体重数（kg）X30-300=一天的饮水量（ml）夏天可以多饮用300-500ml。用我自己举例，我体重45kg，45x30-300=1050ml，瓶装纯净水一瓶大约是500ml，我一天喝两瓶就够啦。其次一个问题就是水该什么时候喝，最重要的两杯水是早晨和晚上，每天晚上睡前半小时喝300ml左右（个人可根据自己的日饮水量换算），然后在床边放一杯水（300ml左右），早上醒来不要急着穿衣洗脸，醒来第一件事先将这杯水喝下去，再去做其它事情。这一早一晚两杯水看似不重要，其实它起的作用比我们任何时候喝的水都重要。人在一夜的睡眠当中，体内的新陈代谢是不会停止的，8小时睡眠所产生的废物是很多的，如果不能保证有足够的水，这些废物就会滞留在体内，形成色斑、宿便等，所以不管是不是想减肥的人，只要是想健康的人，都要喝哦。然后就是将剩下的水量分成上午的量和下午的量，想减肥的人在上午11点左右，也就是午饭前1小时半小时的时间喝300ml左右，下午的水也是在晚饭前一小时或半小时喝掉；想增肥的人，不论是中午还是晚上的水，都边吃饭边喝水。最重要的一点哦：千万不要喝烧开的自来水，一定要喝纯净水！有条件的可以喝娃哈哈纯净水，没条件的可以订桶装水，一定要订质量可靠的，别订假水。我不是在作广告，而是中国目前的饮用水现状实在让人忧心，现在自来水污染太严重，这样含大量杂质的水喝到体内，不仅起不到运送营养和代谢废物的作用，还会带许多的杂质到你体内！    说完“饮”，再说说“食”，相信大部分MM减肥都有这样一个误区：认为少吃，就能瘦下来，你大错特错啦。还是那一句，人体是一个动态平衡的生物体，少吃一样东西，就会减少一样营养，想健康减肥的MM们注意了，千万不要不吃这个，不吃那个，这样不但减不了肥，还会将身体搞坏。人体所需营养必须从外界获取，水、蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素、纤维是人体正常运转不可缺少的七大营养要素，一日三餐需要根据这七大必需营养搭配进食，这样才会健康，有了健康才能在健康的基础上讲究身材和漂亮。水，刚才讲过了；蛋白质就不用说了，多喝牛奶多吃豆质品，对你的身体有益无害；糖类、维生素和纤维可以从水果蔬菜中获取；脂肪就得吃肉肉啦；矿物质从哪里来呢？不用担心，你每天吃的东西里80%都含有不同的矿物质。上述几样东西，想减肥的MM们可以少吃肉，但不能不吃，起码两天要吃一次，而且不要认为吃水果可以减肥，大部分水果含糖量都很高的，吃多了反而会长胖。    作息，不管你是上班族还是家庭主妇一族，合理的作息时间一旦乱了，新陈代谢就会紊乱，新陈代谢一乱，别说减肥了，想不生病都难，所以说这一条也挺重要的。每天21：00-23：00是免疫系统（淋巴）排毒时间，这段时间内应该安静看看书或听听舒缓的音乐；23：00-凌晨1：00是肝脏排毒时间，应在熟睡中进行；凌晨1：00-3：00是胆的排毒时间，也应在熟睡中进行；凌晨3：00-5：00为肺的排毒期，有肺病的人在这段时间内咳嗽的最厉害，这时不应使用止咳药，以免抑制废物的排除；5：00-7：00大肠排毒时间，这段时间应上厕所排便；7：00-9：00小肠大量吸收营养的时间，所以说每天要吃早饭，一定要吃，最讲究的是7：30左右吃，即便真的没时间吃，拖到9：00多吃都比不吃好。了解了身体各个部位的运作时间才好做到健康养生以及健康减肥。想减肥想保持好身体好皮肤的MM们看到了吧，最晚不要超过22：30睡觉，因为想在23：00达到熟睡，就一定要提前半小时或一小时入睡。相信经常熬夜的MM们都有这样一个现象，爱掉头发，而且熬得越多，头发掉的越厉害，发质还干枯发黄爱分叉。    最后一条啦，心态，俗话说的好，笑一笑，十年少，我不知道经常笑是不是真的会年轻，但是我亲身体会到经常笑的女人、心态好的女人，活得就是轻松漂亮。就算是有人惹你生气了，也不要认真，生气气到的不是别人，而是自己，经常生气的人，脾脏肯定不好，生气对身体的损害，相信大家从小就听说不少，在此我就不一一列举啦。    当然，如果平时有时间，骑骑自行车，徒步逛逛街，也算是运动了，对身体也是有益的哦。    最后，希望每一个MM都魔鬼身材，天使脸蛋儿~