四个因素影响孩子身高

儿童身高的增长受很多因素影响，如果发现孩子骨龄提前，要在医生指导下适当控制饮食，避免过度营养，保证睡眠，增加运动。若想使孩子的身高正常增长，应关注孩子成长的各个方面。首先是充足的睡眠。生长激素是在夜间睡眠时分泌的，充足的睡眠能使孩子的生长激素保持正常水平。应该让孩子从小养成早睡早起的习惯。小学生应至少保证每天9小时的睡眠时间，中学生应每天8小时的睡眠时间，年龄越小，睡眠需要时间越长。

其次是合理的营养。均衡营养是保证身高正常生长的重要因素，应保障蛋白质的充足摄入，以及足够的钙、锌、铁等营养素的补充，适当补充鱼肝油和多种维生素，青春期前应适当增加蛋、奶、肉等蛋白质类食品。

第三是适当的体育锻炼。规律性的运动锻炼可以明显地促进儿童身高的增长，所谓规律性的运动，即定时、定量，每周运动5次以上，每次持续30分钟以上。耐力性的运动对身高的生长最有利，可以选择跑步、游泳、骑车、跳绳、需要身体跑动的球类等。青春期前进行规律性的运动锻炼，对身高增长的促进作用尤为明显。

第四要有愉快的心情。近来有很多研究证实，愉快的心情有利于生长激素的分泌。家长应该经常关注孩子的心情，言行举止应适当照顾孩子的情绪，孩子上学后，应尽可能不使孩子心理压力过大，使孩子在相对宽松的环境中成长。