2019中考体育备考指南:引体向上

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作者 天下无鬼 米粒妈咪课堂　　← 点击红色字，关注公众号
2018-04-04 11:44 字数 544 阅读 1289评论 0

引体向上备考指导

最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。在后期提高的办法有两个，一是找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。

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