2019杭州中考体育考试考场须知

温馨提醒一：考前勿加练，动作要领要记牢！

即将考试，建议考生锻炼时就不要再加量了，这个节点再加练，就有点马后炮了。此时应适时地降低强度，保持运动频率就好。另外，家长和考生们一定要注意运动安全，不要在考前受伤。

这个时候最应该做的，就是多回顾几次动作要领，在脑海中思考技术动作有助于在考试时减少失误。

温馨提醒二：考前尽量喝平常习惯的饮料，不要依赖功能饮料

昨日，市市场监督管理局发布的《杭州市3·15消费维权报告》白皮书，就提到了功能饮料。杭州市消费者权益保护委员会从杭州市场的12家单位中抽取了14批次的功能性饮料，未发现食品标签不符合标准的产品、未发现质量不符合标准的产品。

专家解读，这些＂功能饮料＂有一定的效果，却没有宣传的那么神。从这些功能饮料成分表里发现成份几乎都一样。拿红牛举例，一罐250毫升的红牛饮料里除了会有适量的葡萄糖、果糖和维生素B族外还含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇等成份。

糖是运动时的主要燃料之一。运动时机体利用糖供能明显增多，其程度决定于运动强度、运动时间、训练水平、饮食等。

临考前，考生是不是摄入糖分就立即有效呢？不是！一般情况下，饮食的供糖量对肌糖元含量影响较小，仅在长时间运动后使肌糖元接近用尽再摄取大量的糖时，可使肌糖元恢复加速并出现明显的超量恢复。

考虑到耐受问题，建议考生考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯而产生心理变化，影响到运动成绩。如果平时喝不惯功能饮料，突然喝一罐下去，反而可能会引起胃部不适。