奥运季，是时候带宝贝动起来了！

还和小伴侣一同， 把工夫都花在车里大概电视机前吗？如许不只会停止他们好动的本性，影响心肺功用和肌肉的开展，还简单让他们养成一种久坐不动的风俗，以至招致瘦削。而养成主动熬炼的好风俗是受用毕生的——趁着奥运的热风，一同和孩子在家里动起来吧！

俯卧撑/push-up

在家里做俯卧撑，几乎是再简朴不过的活动了。它不需求借助任何东西。俯卧撑会变更满身多块的肌肉，加强肩枢纽(shoulder joint)的力气。能够试着和孩子们比试一下，不要输掉哦。

平板支持/plank

这是近来几年盛行的活动方法。与俯卧撑差别的是，平板支持不需求做任何的举动。将全部身材支持于前臂(forearms)，确保背部挺直，拉紧(tense)腹部和臀部的肌肉。对峙住，不要让臀部触地。这是一个看起来很简朴，实在需求满身力气的一项活动。偶然候，会让你精疲力竭(exhausted)。

走路/walking

走路听起来非常单调，但倒是最好的熬炼情势之一。关于不想到场猛烈或对立性较强的活动小孩子来讲，走路长短常有协助的。假如家里有楼梯的话，你能够应战一下本人，经由过程爬楼梯的方法来熬炼。

瑜伽/Yoga

瑜伽是一项不只对身材无益的活动，仍是对心灵无益的活动。你只需求一块瑜伽垫(mat)，便可以在任何处所熬炼。瑜伽对力气和柔韧性(flexibility)的锻炼是极佳的。下周，我们将会公布可供下载的瑜伽闪卡。敬请存眷。

Wii

我们曾经是21世纪了。科技为我们的糊口带来了各种的便当，以是当你在家就可以停止户外的体育活动时，也就不那末使人惊奇了。Wii体育能够模仿5种体育项目，玩家能够用自带的遥控安装来模仿打棒球，打保龄球，拳击，打高尔夫，打网球。以上这些都不要分开自家的客堂，是否是很棒呢！

以上5种在家就可以和孩子完成的活动，你喜好哪一种呢？