南瓜米粥

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作者 知识爆炸时代 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2018-03-29 11:19 字数 483 阅读 485评论 0
适宜年龄
3-6岁
功效
暖胃补中益气
主料
    南瓜100g大米60g小米60g
辅料
    水半锅
制作步骤
    1.米提前浸泡。2.水烧开。3.加入米煮开转小火。4.加入切粒的南瓜,煮至黏稠。
小贴士南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁,而钠含量较低,微量元素硒、铁、锌含量较丰富。南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品,特别适合中老年人和高血压患者食用,有利于预防骨质疏松症和防治高血压。
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