孩子多运动的好处有哪些？赶紧让孩子爱上运动！

不给孩子上早教班，等于让孩子输在起跑线上吗？让孩子多运动有什么好处？不上早教班，这件事必须“逼”孩子做！

前一阵，邓超接受采访时提到：“我现在不给等等报补习班，就是运动， 让他彻底享受童年，输在起跑线上就输在起跑线。”邓超是这样说的，也是这样做的——“不给等等报任何补习班，输在起跑线上就输在起跑线上。”

小编倒想说，学龄前就接触这么多运动，明显赢在了起跑线上啊。

两岁之前，活泼好动的孩子一般会比安静的孩子各方面发展更有优势。

1.运动让孩子睡得香、长得高

饮食、运动和睡眠这三件事决定了身体的品质。

在养育孩子的过程中，大部分家长注重饮食和睡眠，偏偏忽略了人体系统的核心——运动。

不爱运动的孩子身体素质相对较差，体格健壮孩子的体魄比同龄孩子明显要好。

2.运动刺激大脑发育，让孩子更聪明

活泼好动是孩子的天性，运动让孩子充分发展自由探索能力，这对孩子的智力发展有好处。

日本婴幼儿专家前桥明认为，家长与孩子互动能刺激孩子的感官和肢体发育，促进大脑发展。

孩子运动后满头大汗，体温上升，加快了身体的血液循环，帮助身体把更多养分输送到大脑。

3.运动让孩子心情更好，避免情绪化

前桥明教授说：从小喜爱运动的孩子更好教，情绪、性格也比较好。

运动使大脑控制理性思维的前额叶皮质受益，因此喜爱运动的孩子更理性，而不过于情绪化。

运动过程中大脑释放出更多的多巴胺，它传递兴奋和开心的信息，给孩子带来愉悦的心情。

孩子的气质天生有差异。有些孩子活动水平高、精力旺盛，而有些孩子就喜欢安静的活动。

气质本来没有好坏之分，但如果孩子有以下3种情况，建议家长适当增加孩子的运动量。

1.体重超重

根据世界卫生组织统计，2013年全球有4200万5岁以下的儿童超重或肥胖。

肥胖可能引起孩子性早熟，成年后患糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的风险增高。

除了健康饮食，适度加强体育锻炼是控制体重的好方式。

2.痴迷电子产品

美国儿科学会建议，孩子接触电子产品的时间限制在1～2 个小时。

孩子长时间痴迷电子产品，缩短了发展其他能力的机会和时间。

孩子专注于电子产品属于被动注意力，而孩子需要发展的主动注意力。

家长引导孩子将被动参与的娱乐转换为主动参加的活动，比如小区里看看花、公园里散散步等。

3.情绪低落、心情抑郁

运动是健康、安全、合理的发泄方式。

孩子抑郁难耐，不懂得正确地控制情绪或缺少合理的发泄渠道，负面情绪只会越积越深，最后严重伤害孩子的身心健康。

很多国家（比如加拿大）安排足够甚至剧烈的运动量，作为多动症和抑郁症孩子的辅助治疗。

跳跃类运动（跳高、跳远、跳绳、篮球、排球）和伸展类运动（慢跑、体操、游泳、骑车），这些都属于让人体血液循环“动”起来的活动。

学龄前和学龄阶段的孩子，每天运动和玩耍的时间不应该少于3小时。

1.家长的以身作则

研究人员对七个国家的37051对双胞胎进行研究后发现：基因对运动习惯的影响占48%~71%。

家长趁机向孩子表演自己的拿手绝活儿，看到爸爸妈妈玩得开心，孩子也会对运动感兴趣，潜移默化地养成运动的好习惯。

2.让孩子自己选择项目

孩子选择自己感觉有意思的运动项目，有了兴趣做基础，孩子坚持的可能性更大。

当然，在尊重孩子选择的基础上，家长可以给孩子一些恰当的建议，比如举重和马拉松等超出孩子负荷的运动不适合学龄前孩子。

3.佼佼者作为孩子的榜样

孩子确定了喜欢的运动项目，家长可以找出这项运动中最杰出、最有成就的人物给孩子作榜样。

偶像运动员或伟大球员的成长经历，能够给孩子很大的激励作用。

4.为孩子找共同运动的小伙伴

孩子不喜欢落单，如果有小伙伴一起，孩子会对运动更有信心，有更欲望去做好这项运动。

5.适时给孩子表扬

孩子都喜欢被看到、被赞美，家长适时、恰当的称赞能让孩子产生自豪感。

运动让孩子发泄了负面情绪，留下耐心、友爱和专注，进而健康、快乐地成长。