这都是过来人总结的备孕经验！未准爸妈还不快来参考一下

备孕之初的夫妻俩一定要有良好的饮食习惯，并且戒烟戒酒，到了排卵期，增加同房的次数，尤其是下午5-7时，是最容易受孕时间。那么除了这些，备孕还有哪些需要我们注意的呢？以下，我们来看看备孕成功的过来人的经验之谈吧！未准爸妈们不妨参考一下。

身体一定要好

1.吃

能吃就尽量多吃，不管是否长胖，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2.睡

睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22:00-02:00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

3.锻炼

选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

生理规律一定要掌握

1.月经期

准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。

月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三(5.26)来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。

2.排卵日

基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。

测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率。

监测排卵日总结，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。

心情一定要放松

备孕时期，愉悦心情非常重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。