男人怎样提高精子质量 提高精子质量要注意戒烟戒酒

男人怎样提高精子质量：多吃提高精子活力的食物

合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。

因此，男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

2 男人怎样提高精子质量：彻底戒烟

吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统，有研究发现，吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说，吸烟还会对精子造成影响。

研究发现，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

所以吸烟者应彻底戒烟。不过戒烟后也不要焦躁，因为焦躁会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

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