产后耻骨联合分离一般几周能恢复

　　产后耻骨联合分离一般几周能恢复

　　产后耻骨联合分离一般几周能恢复?一旦出现耻骨分离症，轻者可不作处理;疼痛明显时，应卧床休息，以左侧卧位为好;少数疼痛剧烈者，除休息外，还需用布制作骨盆兜带将骨盆扎紧，以减轻疼痛。若胎儿过大，为确保母婴安全，可以考虑剖腹产。

　　如果孕期就可能已经发生了耻骨分离，顺产时由于抬头娩出，使分离的缝隙加大，所以产后短期内就更明显感觉疼痛了。耻骨联合分离的产后恢复方法是根据分离的程度及个人耐受度来决定的，需要多方面综合的措施。

　　如果只是骨盆前方两侧的耻骨微小的错移，局部疼痛，可采取保守疗法进行恢复。就是卧床休息。也可以在医生指导下采用骨盆悬吊带进行物理固定，目的是为了收拢两侧的耻骨支，使错移的距离拉近。也可以采取侧卧位，或遵医嘱服用止痛药。

　　耻骨运动的康复需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动是有助于骨盆的肌肉、筋膜、韧带的恢复，这个时候宝妈可以双手着地跪撑，把其中一只脚举起，向后延伸伸长，要感觉自己的臀部和脚踝都有伸展感觉，左右脚轮替5次，不会增加过多的强度。一般情况下需要6-8周左右的时间恢复。如果损伤的比较轻微，耻骨联合分离的间隙比较小，这种情况不需要特殊的处理，就能很快的恢复，一般来说2-3周就能恢复的很好了，也没有明显的疼痛以及功能障碍。如果分离程度非常严重，耻骨痛情况持续超过3个月，或者感觉疼痛程度有加剧的趋势，则可以考虑手术复位和固定治疗。

　　林锋屏，从业15年，有丰富的运动指导经验和健身经验，为专业体育运动员等明星提供运动康复指导。

　　她拥有一流的教学技巧，更是严格的好身材践行者。

　　光看她的照片，你很难相信这个笑盈盈的、身形轻盈的女人今年已经40岁了，还是2个孩子的妈妈。

　　之所以能长年保持高效和年轻状态，她说秘密就在于运动。“1小时的运动，能带来2小时的效能。”

　　她的运动事业起源于于十余年前的一次健美健身大赛，当时一个月的准备期内，她每天早午晚各安排了一次高强度训练，还严格控制饮食，结果原本就身材紧致的她，居然减了10斤。

　　自此之后，她正式入行，不停地探索众多运动项目，瑜伽、普拉提、动感单车、泰拳……十几年风雨无阻地坚持每日运动。

　　有了成绩，林锋屏这些年也始终没有停止钻研，不仅考取了很多官方认证，如亚洲健康管理与运动科学学院认证、BODY WOEKS 中英普拉提认证;

　　还向各大名师请教学习。拿普拉提来说，她曾先后两次奔赴上海，师从孙俪娘娘、霍思燕的私人教练布朗先生门下学习。

　　帮助5万+妈妈顺利产后恢复你的产后问题，任何时候都能被修复

　　很多妈妈面对产后尴尬的问题，经常是感到焦虑，同时又常常陷入两种误区。

　　前些时候，一位妈妈来找林锋屏老师，还没几句寒暄泪水就要夺眶而出：

　　我想恢复得快一点，老公也不理解我，我尝试了很多个项目，听别人说做几次按摩，就能把分离了三指的腹直肌缩到一指半，但掏钱买了几个疗程都没什么效果。

　　我听说月子里要做骨盆修复，生完二娃之后也到月子中心交钱做项目，但没什么感觉，甚至更疼了。

　　我真的不知道怎么办了老师……

　　听到这里，林锋屏老师叹了一口气，告诉这位妈妈，产后修复是件系统的事情，千万不可东一榔头西一棒子，否则很容易造成二次伤害。

　　还有一些妈妈经常会犯的错误是，觉得产后修复有“黄金期”，自己生完宝宝已经很久了，再去修复就没什么效果了。或者是觉得自己还要生二胎，等生完以后，再来一起做修复。

　　但其实只要找到需要修复的根源和病理，再从源头上进行诊疗，任何时候都是可以调理好的。

　　“做好修复，需要的是科学的方法和积极的行动。”

　　为了帮助到更多妈妈，林锋屏专门去考取了多项国际认证的孕产教练证书，现在是孕产运动课程专业培训导师。

　　在大量的训练和研究下，结合自己多年以来运动指导的经验，她专门为女性同胞规划孕期到产后的一系列训练。

　　很多机构和医院邀请她到线下培训孕产运动康复师，传播安全、科学的方法和理念，以帮助更多孕产妈妈快速有效地恢复身体状态、减缓疼痛。

　　▲培训实景

　　很多学员慕名而来，参加她的线下课程，尽管报名费不便宜，仍有不少人飞到她这里，只为了上一节课!

　　这其中包括要上镜的主持人和运动员，特地前来做产后修复。

　　也包括很多孕期妈妈们，希望顺利生产、孕后减缓疼痛等问题。

　　▲给孕妈妈做培训

　　这些年，林锋屏帮助越来越多的妈妈，平安生下健康的宝宝，与此同时，产后更加快乐，减少疼痛和后遗症，让更多的妈妈享受生育。

　　▲带孕前孕后妈妈做训练

　　女人生孩子后一定要逼自己懂点产后修复常识!

　　对女人来说，顺利生下孩子，是再幸福不过的事，但是产后的修复也很重要，否则无疑是一场漫长的渡劫之路。

　　所以对林锋屏来说，最骄傲的就是看到自己帮助过的妈妈们变美变健康。点击试听：产后运动修复，全方位还原少女体态！

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