产后臀部下垂能恢复吗?

144
作者 十点课堂 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-04-11 18:10 字数 5558 阅读 392评论 0
产后运动修复,全方位还原少女体态!

  产后臀部下垂能恢复吗?

  产后臀部下垂能恢复吗?可以通过科学方法恢复,主要有以下方法:

  1、饮食方面,日常多吃富含维生素的水果和蔬菜,如苹果、橙子、橘子、香蕉、番茄、圣女果、猕猴桃、菠萝、草莓、樱桃、冬瓜、西瓜等,上述食物富含维生素C,有利于肌肤恢复紧致状态。另外,可以多补充富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、鸡爪、牛筋、猪耳朵、猪尾巴等,能有效补充皮肤胶原蛋白,使皮肤更加富有弹性,能够有效改善臀部下垂症状;

  2、日常生活应避免久坐、久躺,预防臀部进一步下垂,同时应增加活动量,多做体育运动。应增加臀部锻炼,如进行仰卧起坐、平板支撑、肩直倒立、深蹲、游泳、瑜伽、舞蹈等健身活动,有利于臀部肌肉恢复弹性,避免赘肉产生;

  3、日常可以穿大小、松紧合适的美体衣或塑身衣,在锻炼形体过程中,进一步促进臀部肌肉收紧及皮肤紧致,帮助恢复良好体型;

  4、可以日常在臀部涂抹品质较好、温和无刺激性的护肤品或按摩霜,每天进行20-30分钟的按摩,长期坚持能有效增加皮肤紧致度及臀肌紧致度,使体型恢复得更快、更好。

  林锋屏,从业15年,有丰富的运动指导经验和健身经验,为专业体育运动员等明星提供运动康复指导。

  她拥有一流的教学技巧,更是严格的好身材践行者。

  光看她的照片,你很难相信这个笑盈盈的、身形轻盈的女人今年已经40岁了,还是2个孩子的妈妈。

  之所以能长年保持高效和年轻状态,她说秘密就在于运动。“1小时的运动,能带来2小时的效能。”

  她的运动事业起源于于十余年前的一次健美健身大赛,当时一个月的准备期内,她每天早午晚各安排了一次高强度训练,还严格控制饮食,结果原本就身材紧致的她,居然减了10斤。

  自此之后,她正式入行,不停地探索众多运动项目,瑜伽、普拉提、动感单车、泰拳……十几年风雨无阻地坚持每日运动。

  有了成绩,林锋屏这些年也始终没有停止钻研,不仅考取了很多官方认证,如亚洲健康管理与运动科学学院认证、BODY WOEKS 中英普拉提认证;

  还向各大名师请教学习。拿普拉提来说,她曾先后两次奔赴上海,师从孙俪娘娘、霍思燕的私人教练布朗先生门下学习。

  帮助5万+妈妈顺利产后恢复你的产后问题,任何时候都能被修复

  很多妈妈面对产后尴尬的问题,经常是感到焦虑,同时又常常陷入两种误区。

  前些时候,一位妈妈来找林锋屏老师,还没几句寒暄泪水就要夺眶而出:

  我想恢复得快一点,老公也不理解我,我尝试了很多个项目,听别人说做几次按摩,就能把分离了三指的腹直肌缩到一指半,但掏钱买了几个疗程都没什么效果。

  我听说月子里要做骨盆修复,生完二娃之后也到月子中心交钱做项目,但没什么感觉,甚至更疼了。

  我真的不知道怎么办了老师……

  听到这里,林锋屏老师叹了一口气,告诉这位妈妈,产后修复是件系统的事情,千万不可东一榔头西一棒子,否则很容易造成二次伤害。

  还有一些妈妈经常会犯的错误是,觉得产后修复有“黄金期”,自己生完宝宝已经很久了,再去修复就没什么效果了。或者是觉得自己还要生二胎,等生完以后,再来一起做修复。

  但其实只要找到需要修复的根源和病理,再从源头上进行诊疗,任何时候都是可以调理好的。

  “做好修复,需要的是科学的方法和积极的行动。”

  为了帮助到更多妈妈,林锋屏专门去考取了多项国际认证的孕产教练证书,现在是孕产运动课程专业培训导师。

  在大量的训练和研究下,结合自己多年以来运动指导的经验,她专门为女性同胞规划孕期到产后的一系列训练。

  很多机构和医院邀请她到线下培训孕产运动康复师,传播安全、科学的方法和理念,以帮助更多孕产妈妈快速有效地恢复身体状态、减缓疼痛。

  ▲培训实景

  很多学员慕名而来,参加她的线下课程,尽管报名费不便宜,仍有不少人飞到她这里,只为了上一节课!

  这其中包括要上镜的主持人和运动员,特地前来做产后修复。

  也包括很多孕期妈妈们,希望顺利生产、孕后减缓疼痛等问题。

  ▲给孕妈妈做培训

  这些年,林锋屏帮助越来越多的妈妈,平安生下健康的宝宝,与此同时,产后更加快乐,减少疼痛和后遗症,让更多的妈妈享受生育。

  ▲带孕前孕后妈妈做训练

  女人生孩子后一定要逼自己懂点产后修复常识!

  对女人来说,顺利生下孩子,是再幸福不过的事,但是产后的修复也很重要,否则无疑是一场漫长的渡劫之路。

  所以对林锋屏来说,最骄傲的就是看到自己帮助过的妈妈们变美变健康。点击试听:产后运动修复,全方位还原少女体态!

产后臀部下垂能恢复吗?敬请参考,关注米粒妈咪课堂获取更多妈妈必备产后修复学习资料及课程!


养生康复      米粒妈咪在线课程