产后怎样提臀

　　产后怎样提臀

　　产后怎样提臀?产后可以通过运动的方式来提臀。多做一些有氧运动，锻炼臀部的肌肉或者是做侧抬腿的动作，都可以有效地提升臀部，因为女性生完孩子以后，骨盆会发生重大的改变，盆底肌会变得松弛，而且在产后恢复的这段时间不可以做运动，因此臀部的肌肉会变得松弛。可以通过运动的方法来改善。满月之后可以每天适量的增加运动量，饮食也要以清淡为主。

对女人来说，顺利生下孩子，是再幸福不过的事，但是产后的修复也很重要，否则无疑是一场漫长的渡劫之路。

所以对林锋屏来说，最骄傲的就是看到自己帮助过的妈妈们变美变健康。

产后塑形：曲线明线，肌肉紧致

产后腹壁修复：肚子回缩，腹壁紧致

腹直肌分离：半个月内从2指到半指

所以如果你是：

即将生产的妈妈，想提前做功课，产后修复有备无患;

完成生产的妈妈，长期受脱发、便秘、盆地功能障碍等产后问题的困扰;

产后妈妈的家人或朋友，希望看到亲爱的她更加快乐……

此时此刻，不要再忽视产后修复了!

如果你想一站式解决常见的6大问题：腹直肌分离、漏尿、假胯宽、产后臀位下垂、腰酸背痛、肋骨外翻。林锋屏老师的课将是你值得信赖的选择。点击试听：产后运动修复，全方位还原少女体态!

可能有妈妈还是会担心：线上学习，安全吗?有效吗?

答案是肯定的，这门课程里你看到的每一个动作，林锋屏老师全部体验过，课程前后也迭代过好几轮。

林锋屏老师有十几年的运动指导经验，她将运动康复融入产后康复中，科学专业，但不讲复杂的原理，轻松好学。

  同时老师根据中国女性的生理特点，量身定制专业、针对全身部位的产后课程，让各位妈妈产后损伤更小，恢复更快，更好，更顺利。

林锋屏，从业15年，有丰富的运动指导经验和健身经验，为专业体育运动员等明星提供运动康复指导。

她拥有一流的教学技巧，更是严格的好身材践行者。

光看她的照片，你很难相信这个笑盈盈的、身形轻盈的女人今年已经40岁了，还是2个孩子的妈妈。

之所以能长年保持高效和年轻状态，她说秘密就在于运动。“1小时的运动，能带来2小时的效能。”

她的运动事业起源于于十余年前的一次健美健身大赛，当时一个月的准备期内，她每天早午晚各安排了一次高强度训练，还严格控制饮食，结果原本就身材紧致的她，居然减了10斤。

自此之后，她正式入行，不停地探索众多运动项目，瑜伽、普拉提、动感单车、泰拳……十几年风雨无阻地坚持每日运动。

有了成绩，林锋屏这些年也始终没有停止钻研，不仅考取了很多官方认证，如亚洲健康管理与运动科学学院认证、BODY WOEKS 中英普拉提认证;

还向各大名师请教学习。拿普拉提来说，她曾先后两次奔赴上海，师从孙俪娘娘、霍思燕的私人教练布朗先生门下学习。

帮助5万+妈妈顺利产后恢复你的产后问题，任何时候都能被修复点击试听：产后运动修复，全方位还原少女体态！

很多妈妈面对产后尴尬的问题，经常是感到焦虑，同时又常常陷入两种误区。

前些时候，一位妈妈来找林锋屏老师，还没几句寒暄泪水就要夺眶而出：

我想恢复得快一点，老公也不理解我，我尝试了很多个项目，听别人说做几次按摩，就能把分离了三指的腹直肌缩到一指半，但掏钱买了几个疗程都没什么效果。

我听说月子里要做骨盆修复，生完二娃之后也到月子中心交钱做项目，但没什么感觉，甚至更疼了。

我真的不知道怎么办了老师……

听到这里，林锋屏老师叹了一口气，告诉这位妈妈，产后修复是件系统的事情，千万不可东一榔头西一棒子，否则很容易造成二次伤害。

还有一些妈妈经常会犯的错误是，觉得产后修复有“黄金期”，自己生完宝宝已经很久了，再去修复就没什么效果了。或者是觉得自己还要生二胎，等生完以后，再来一起做修复。

但其实只要找到需要修复的根源和病理，再从源头上进行诊疗，任何时候都是可以调理好的。

“做好修复，需要的是科学的方法和积极的行动。”

为了帮助到更多妈妈，林锋屏专门去考取了多项国际认证的孕产教练证书，现在是孕产运动课程专业培训导师。

在大量的训练和研究下，结合自己多年以来运动指导的经验，她专门为女性同胞规划孕期到产后的一系列训练。

很多机构和医院邀请她到线下培训孕产运动康复师，传播安全、科学的方法和理念，以帮助更多孕产妈妈快速有效地恢复身体状态、减缓疼痛。

产后怎样提臀?敬请参考，关注米粒妈咪课堂获取更多妈妈必备产后修复学习资料及课程!