产后假胯宽训练动作

　　产后假胯宽训练动作

　　产后假胯宽训练动作：三个组合动作改善假胯宽，提臀，瘦侧腰，坚持每日25*4组的练习，一个月就能看到很好的产后假胯宽改善效果

　　产后假胯宽训练动作一：动态束角式

　　双腿不是用惯性去打开，腹部核心收紧后背去下沉找地板，呼气侧臀发力收紧去打开双腿，配合呼吸吸气同样臀部发力慢慢收回!感受臀中肌激活

　　产后假胯宽训练动作二：动态臀桥开合落

　　新手可以大腿中间夹砖，去感受臀部发力起时，大腿没有外扩，特别注意臀部发力起，不用抬太高，不用腰做代偿!

　　产后假胯宽训练动作三：侧腰扭转收髋

　　这个动作可以很好的帮助改善假胯宽，臀两侧凹陷无力，睡前就可以练习这个动作很方便，像产后妈妈都可以多练习这个动作，并且扭转侧腰，拉长侧腰，呼气扭转加深!

　　对女人来说，顺利生下孩子，是再幸福不过的事，但是产后的修复也很重要，否则无疑是一场漫长的渡劫之路。

　　所以对林锋屏来说，最骄傲的就是看到自己帮助过的妈妈们变美变健康。

　　产后塑形：曲线明线，肌肉紧致

　　产后腹壁修复：肚子回缩，腹壁紧致

　　腹直肌分离：半个月内从2指到半指

　　所以如果你是：

　　即将生产的妈妈，想提前做功课，产后修复有备无患;

　　完成生产的妈妈，长期受脱发、便秘、盆地功能障碍等产后问题的困扰;

　　产后妈妈的家人或朋友，希望看到亲爱的她更加快乐……

　　此时此刻，不要再忽视产后修复了!

如果你想一站式解决常见的6大问题：腹直肌分离、漏尿、假胯宽、产后臀位下垂、腰酸背痛、肋骨外翻。林锋屏老师的课将是你值得信赖的选择。点击试听：产后运动修复，全方位还原少女体态!

可能有妈妈还是会担心：线上学习，安全吗?有效吗?

答案是肯定的，这门课程里你看到的每一个动作，林锋屏老师全部体验过，课程前后也迭代过好几轮。

林锋屏老师有十几年的运动指导经验，她将运动康复融入产后康复中，科学专业，但不讲复杂的原理，轻松好学。

同时老师根据中国女性的生理特点，量身定制专业、针对全身部位的产后课程，让各位妈妈产后损伤更小，恢复更快，更好，更顺利。

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