产后假胯宽怎么练最快消除

　　产后假胯宽怎么练最快消除

　　著名节目主持人杨澜曾坦言:“没有人有义务，透过一个人邋遢的外表，去发现其优秀的内在。”有个女孩有着姣好的能力和学历，应聘时，但也因为外在不漂亮，不修边幅而被很多公司拒绝了。她失落地到一家咖啡厅发呆，想去厕所而找不到位置，隔壁桌，一位穿着得体优雅精致的老太太，递了一张纸条给她“洗手间在吧台后面”。

　　当她上完厕所回来，发现座位上留了一张纸条“作为女人，你要学会精致”。

　　我们天生善于欣赏美好的事物。挺拔的站姿看出一个人的才华气度，得体的衣着尽显品性素养。

　　黑格尔的《美学》一书中，将面孔、全身的姿势、手足、两腿的站相统称为形体。站姿再好，臀腿不美也白搭，“假胯宽”就是个美学杀手。

　　我的朋友若祯，就切身诠释了这一窘境。

　　在我眼中，若祯其实是一个从小就特别上进的姑娘。她原本，出生在贫寒艰苦的家庭环境中，却没有就此认命。反而，现实促使她养成了好强独立的性格。

　　若祯渴望将来有一天，走出边疆，穿行在繁华的车水马龙，亲眼见证，城市发展的日新月异。贡献自己的价值，带给亲人们更富足优越的生活水平，实现受更多人尊敬的理想。

　　由上学到工作，勤奋的若祯捷报频传:考试成绩名列前茅，工作表现屡获赞赏。才26岁的她，就受上级领导任命，走上了管理岗位，兢兢业业，日复一日，工作落实得有声有色。

　　就这样，逐渐找到了事业路上的归属感，也有了心思，将人生的重心，转移到了家庭。

　　在36岁这年，若祯刚当上妈妈。

　　身为寒涩家庭长大的孩子，若祯几乎没吃过名贵的补品。此时已为高龄产妇的她，不仅对前来探望的部门同事馈赠的营养品青睐有加，更是想为孩子将来创造更好的成长条件，格外小心自己产后的身体。

　　过了产褥期，每次若祯的妈妈提醒她要下床活动时，若祯都坚持己见，回绝妈妈说:“你怎么不想我36岁才生孩子，这静养时间肯定要比年轻宝妈长啊!”

　　期间，若祯的活动量不仅屈指可数，而且大鱼大肉照补不误!整日的久卧、久坐，让原本就工作过劳肥的她，当了妈妈后的身材更不容乐观。大腿根部赘肉积增更多，臀部下垂，视觉上，腿长也好像短了一截。产后的刘若琳，下肢向另一种常见体态发生了转变:“假胯宽”。

　　胯宽即胯骨突出，所谓胯骨，就是构成骨盆外侧的向上扩展的骨骼，而我们通常所说的“胯”，其实就是胯骨边缘的最高点(可以用手摸一下腰两侧，能感受到骨骼突出的部位就是胯)。同时，胯宽又分为两种，一种是真胯宽，宽的位置在腰际的下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，再加上胸部丰腴，整个人的曲线就会呈现“s型”。

　　而假胯位于真胯的下方。正常情况下，股骨头与颈之间的角度约为125°，股骨与身体中线的倾斜角度过大，股骨向外“凸出”就会在视觉上呈现假胯的感觉。

　　同学聚会上，若祯为了遮盖臃肿的身躯，特意挑选了一条品牌长裙。心想:“我当年在班里成绩可是数一数二，工作也年少有为，同学们一定会来期望见到我，向我取经的吧!变胖的身子，和我的实力比起来，不算什么……”

　　然而，令若祯没有想到的是，当她亲切地向老同学招手，回应的却是老同学惊诧的目光，还有同学间，对她评头论足的窃窃嘲笑，瞬时间，以往的光环被意料之外的冷笑湮没了……

　　更令若祯意料之外的是，从前成绩平平的某位同学，毕业后，从未停止学习，而且人家还内外兼修。听同学议论说，看起来面容姣好，身材匀称，语气爽朗的那位女同学，在工作的这几年，职位稳步上升!一时间，成为了班里最鲜活、耀眼的焦点。

　　若祯清醒的意识到：没有人愿意接近一个看似慵懒的灵魂。一个人的形象，是一张明信片，展现着一个人的精神风貌。聚会结束，若祯醒来过来:“我不能继续放任自己的身材了!”她开始，寻求产后假胯宽怎么练最快消除解决方案，在身材恢复中，她发现如下几个动作，可以改善“假胯宽”。

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1、松解阔筋膜张肌

　　采用泡沫轴松解阔筋膜张肌和髂胫束要比牵拉效果好，松解2-3分钟。

　　2、牵拉内收肌群

　　由于内收肌群是一组肌肉，可以采用牵拉方式，感觉内侧有牵拉感，在此位置保持牵拉30秒，2-3组。

　　3、加强臀中肌

　　采用贝壳外展，可以共同加强臀中肌和臀大肌，15个一组，3-4组;如果觉得轻松，可以加一个弹力环。

　　4、加强臀大肌

　　采用动态臀桥练习增加臀大肌的力量，15个一组，3-4组;如果觉得轻松，可以在髋部放一个杠铃片。

　　拥有健朗的身姿，不仅令人看起来感觉赏心悦目，更重要的是，好身材体现了一个人的自律与追求卓越的生活态度!“女人，要活得精致”，我们可以不富裕，但要讲究，我们可以不出众，但要内外兼修。生活本来也是公平的，你对自己好点，美丽也会眷顾与你。对女人来说，顺利生下孩子，是再幸福不过的事，但是产后的修复也很重要，否则无疑是一场漫长的渡劫之路。

所以对林锋屏来说，最骄傲的就是看到自己帮助过的妈妈们变美变健康。

产后塑形：曲线明线，肌肉紧致

产后腹壁修复：肚子回缩，腹壁紧致

腹直肌分离：半个月内从2指到半指

所以如果你是：

即将生产的妈妈，想提前做功课，产后修复有备无患;

完成生产的妈妈，长期受脱发、便秘、盆地功能障碍等产后问题的困扰;

产后妈妈的家人或朋友，希望看到亲爱的她更加快乐……

此时此刻，不要再忽视产后修复了!

如果你想一站式解决常见的6大问题：腹直肌分离、漏尿、假胯宽、产后臀位下垂、腰酸背痛、肋骨外翻。林锋屏老师的课将是你值得信赖的选择。点击试听：产后运动修复，全方位还原少女体态!

可能有妈妈还是会担心：线上学习，安全吗?有效吗?

答案是肯定的，这门课程里你看到的每一个动作，林锋屏老师全部体验过，课程前后也迭代过好几轮。

林锋屏老师有十几年的运动指导经验，她将运动康复融入产后康复中，科学专业，但不讲复杂的原理，轻松好学。

同时老师根据中国女性的生理特点，量身定制专业、针对全身部位的产后课程，让各位妈妈产后损伤更小，恢复更快，更好，更顺利。

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