产后腹直肌分离怎么恢复训练

　　产后腹直肌分离怎么恢复训练

　　产后腹直肌分离怎么恢复训练?产后女性容易出现腹直肌分离的情况，产后及时进行正确的锻炼，可以逐渐恢复。

　　1.女性在怀孕期间，由于胎儿逐渐增大，会使腹直肌出现分离的情况，这是一种生理现象，产后经过锻炼可以逐渐恢复。

　　2.产后可以在医生的指导下，做一些仰卧起坐，或者平板支撑、仰卧蹬腿、跪姿抬腿等。经过一段时间训练，这种情况会逐渐缓解。

　　3.如果腹直肌分离的宽度比较大，比如大于3厘米，产后1~2年不能恢复到正常的情况，可以采取手术治疗。采取腹腔镜手术，创伤比较小。

　　产后腹直肌分离怎么恢复训练?对女人来说，顺利生下孩子，是再幸福不过的事，但是产后的修复也很重要，否则无疑是一场漫长的渡劫之路。

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　　产后塑形：曲线明线，肌肉紧致

　　产后腹壁修复：肚子回缩，腹壁紧致

　　腹直肌分离：半个月内从2指到半指

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