人必读的几本书

　　人必读的几本书

　　人生有限，而世界无限，随着互联网技术大爆发，世界缩小到你的手(机)里，但里面的内容却多到无从下手。

　　如果想要在有限的时间里完成认知升级，甚至对自己的人生进行升级，在熊猫看书看完以下5本书，你可能就找到了答案。

　　《自控力》

　　人生的核心问题，就是自律。

　　做到了自律，也就做到了掌控人生。

　　这本书的作者凯利·麦格尼格尔教授，是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。

　　多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。

　　例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

　　所以，麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学她的学生们开设了一门“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。

　　这门课程，就是《自控力》一书的基础。

　　《事实：避免情绪化决策》

　　《事实》教你避免情绪化决策!认识情绪化本能，作出相应改变，摆脱非理性的困扰，重新把能量投入建设性的行为中!一旦你拥有了《事实》提供的思维方式，你就能：远离焦虑、变得乐观、充满希望、变得理性、发现潜在的商机、作出有效决策。

　　避免一分为二：如今不应再把世界分为发达国家和发展中国家。大部分国家都是中等收入国家，而这种传统分类方式很容易让你在现代社会痛失潜在市场;

　　避免以偏概全：在一些城市街头，你会看到很多盖到一半的房子。很容易认为这是因为盖房子的人失去了资金支持，或是做事毫无计划。其实这是房子主人储存财富的聪明办法;

　　避免单一视角：美国人均卫生支出名列世界第一。然而美国并非全球最长寿的国家。美国的平均预期寿命只排在第40位;

　　避免情急生乱：“你必须现在就行动，否则就来不及了!”这句话只会带来压力和焦虑。绝大多数情况下，我们并不需要立即采取行动，以后仍然会有机会。

　　《掌控》

　　这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际运动员和职场精英人士群体持续几十年保持最佳状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、摄氧量、心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。

　　精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。

　　《亲密关系》

　　摘自 前言 by 译者张德芬

　　但凡是人，几乎就不可能没有亲密关系的烦恼，亲密关系并不仅限于男女的爱情关系，只要两个人亲密到一定程度，向对方敞开到一定程度，室友、同学、同事、朋友、家人等，都可以算是亲密关系的一种。当然，男女之间的亲密关系是能量最大、张力最强的，因此冲突也最大，也最让人心碎。

　　本书作者克里斯多福·孟的基本观点(这个观点也为众多的心理学家、婚姻专家甚至灵性大师所赞同)是：你的亲密关系伴侣，是来帮助你更加认识自己，进而疗愈你的创伤，最终找回真正的自己，因此，亲密关系是通往我们灵魂的桥梁。

　　《自卑与超越》

　　自卑普遍存在，自卑是力量所在。阿德勒认为，人类生而自卑;自卑和自卑的补偿性是人类个体和整个文明的动力源，主宰着人类婴儿期、儿童期、青春期、爱情、工作及梦境中的各种表现;人可以超越自卑，创造另一个自我;超越了当下的自我之后，会产生新的自卑，因为不满足来自人类灵魂深处。

　　本书是阿德勒思想体系的总纲。作者从个体心理学观点出发，用通俗生动的语言，分析人们在童年时期的自卑与优越心理，从教育、家庭、梦境、社交、工作、婚姻等多个领域，用大量实例阐明了人生道路的方向和人生意义的真谛，以帮助人们正确认识自己、对待职业与他人，解开自卑情结，构筑强大内心，更好地建立人际关系、融入社会生活。对所有人来说，《自卑与超越》都是一部不可错过的经典心理学读物。

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