女生青春期长高黄金期 女生青春期长高黄金期是什么时候

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　　女生青春期长高黄金期是什么时候?青春期是女生身体长高的黄金时期,也是最后机会，女生要如何在青春期长高黄金期有效增高？米粒妈咪网小编分享女生青春期长高黄金期信息如下：

　　性别：女孩

　　身高突增期:骨龄11～13岁

　　青春期:骨龄11岁后约第9个月出现月经初潮。(第一次来月经)

　　停止长高期:骨龄17.3岁。

　　17岁之后，还能长多高，这个要看骨骺线的情况，骨骺线越多没有闭合那么长高的空间也就越大，可以去医院检查下骨骺线明确。

　　一丶女生青春期长高黄金期-身高增长的一般规律：

　　人体的高矮主要是由下肢骨骼长短决定的.骨骼的生长速度有两个高峰期：一是刚出生至6个月;二是青春期，即男孩14岁、女孩12岁开始至24岁结束;青春期后，生长基本结束。

　　二丶女生青春期长高黄金期-科学增高的基本措施：

　　主要包括科学适度的锻炼、合理必要的营养、良好而有规律的生活方式、乐观向上的精神状态和抓住增高潜力的有利时机等。

　　三丶女生青春期长高黄金期-增长身高的科学锻炼方法：

　　1、体育锻炼对增高的作用机理：一是加快血液循环、改善肌肉骨骼营养;二是适量锻炼增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长;三是促进脑垂体分泌生长素。

　　2、促进身体长高的运动：一般认为对长高最有效的锻炼项目有跳跃性运动(如跳绳、跳高、跑步、上下楼梯等);伸展性运动(如健美操、引体身上、游泳等);全身运动(如篮球、乒乓球、羽毛球、舞蹈等)

　　3、身体增高操：用力伸展上身抱膝伸腰额头挨地叩拜静力状态伸展全身手握立柱自由地下蹲。这些动作每天做一套，每次30分钟。

　　4、长高锻炼的注意要点：适宜适量的全面运动多做伸展性运动少做负重性运动要循序渐进避免损伤要有信心和毅力持之以恒创造长高的环境条件——多睡眠、多运动、多食含有丰富蛋白质的食物、多进行户外运动和日光浴以及生活有规律和保持正确的姿势等。

　　对于自身身高的问题女孩子们应给予足够的重视，如发现自身身高低于同龄人，应尽早要求父母带自己到医院检测。一旦等到骨骺线闭合，就只能望“个”兴叹了，且会让身材矮小造成以后性格、求学、就业、婚姻等一系列的遗憾。

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