备孕四捷径，很多人都忽视了

如果夫妻双方都很健康，怀孕的几率自然更大。改变不健康的生活方式有利于成功怀孕，也有利于胎儿的健康。糖尿病、哮喘、肥胖等疾病都会影响怀孕。如果不采取避孕措施并定期（每2-3天）进行性生活，超过80%的普通人群将在1年内怀孕。在那些第一年没有怀孕的人中，大约有一半会在第二年怀孕。

1.健康的体重

超重或体重不足都会影响怀孕的成功率。体脂过高或过低都会使得月经不调甚至是完全停止，进而影响女性的受孕能力。如果你的体重指数（BMI）在20到25之间，那么你的体重就是健康的。体重指数大于30或低于19的女性都会影响受孕。如果男方体重指数大于30，他的生育能力也很可能低于正常水平。

2.禁止吸烟喝酒

英国首席医疗官建议，如果你怀孕了，或者打算怀孕，最安全的方法就是完全不喝酒，把酒精对宝宝的风险降到最低。

男方每周饮酒不应超过14单位，且每次喝酒不得超过5单位。过度饮酒会影响他精子的质量。

吸烟，包括吸二手烟，都会降低女性的生育能力。

如果你吸烟，并且需要帮助来戒烟，可以去听取医生的建议。

尽管吸烟对男性生育能力的影响尚不确定，但吸烟与精子质量较差之间存在着必然的联系。而且戒烟也会改善伴侣的整体健康。

目前还没有明确的证据表明咖啡、茶、可乐等饮料中含有的咖啡因与生育问题之间存在联系，但建议最好不要或者少饮用。

另外，许多处方药和非处方药都会影响男女双方的生育能力，所以在吃药前最好咨询医生。

3.怀孕的最佳时机

排卵期进行性生活最有可能怀孕。排卵期通常在例假第一天之后的14天内。一个卵子被释放后可以存活12到24小时。要想怀孕，精子必须在这段时间内使卵子受精。而精子可以在你体内存活7天，所以为了使得怀孕成功率最高，应该在一个月中每隔2到3天进行性生活一次，而不需要把时间安排在排卵的时候。

4.寻求帮助

如果超过一年都没有成功怀孕，可以去医院进行检查。