孩子早餐吃什么好 千万别让孩子吃这6种早餐搭配

　　小区楼下有间早餐店，早餐选择比较丰富，每天往来顾客很多。有时候小九会看到家长带着孩子买早餐，通常家长会让孩子自己选择吃什么。

　　自主选择挺好，只是有个问题，就是孩子多偏爱油炸小炒类早餐。

　　而从健康角度来看，早餐吃这些，并不利于孩子的生长发育。

　　别让孩子吃这6种早餐搭配

　　1、汉堡+果汁

　　小九小时候那个年代还不兴吃汉堡这种西式早餐，但今天的很多城市，大街小巷都有着麦当劳、肯德基等店铺的分店。

　　而他们推出的早餐瞄准了上班族or上学族匆忙、“等不起”的特点，从下单付款到拿到早餐，全程可能只需两三分钟。

　　这样的早餐往往是汉堡+果汁的搭配，虽然美味可口，但它们所含的热量和糖分比起许多中式早餐多得多。汉堡是种热量高、脂肪高、糖分高。

　　偏食汉堡会造成热量摄入过多而其他营养成分缺乏，对身体危害极大，不仅影响肠胃，而且导致肥胖。

　　其实不止汉堡，像煎饼果子、炒米粉、煎饺之类的，都不适合早上吃，太油腻，不利消化。

　　另外，早晨喝果汁也不是一个好的选择。

　　果汁虽说可以提供蔬果中的营养及清理体内废物，但是人体是喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养的运送才会顺畅。所以，建议各位家长不要让孩子一大早就喝冷的果汁，不然可能会有肠胃问题。

　　2、豆浆+油条

　　也许有人会想，不能吃冷的果汁，那吃热乎的豆浆加油条总可以了吧?小九告诉你，也不行。将它们拆分开来看，早晨喝豆浆是好的，但吃油条是不好的。

　　因为油条同样是油炸出来的食物，同汉堡有着相似的一面，而它与汉堡相比，营养这一块也少了。汉堡虽然高热量，但好歹有肉有菜叶，但是油条就只有面粉。并且，面粉中的淀粉吸油能力很强，同样重量油条的脂肪含量几乎是面粉的12倍。

　　其实油条是种没啥营养、热量又高又影响身体健康的一种食物。因为炸油条的油都是反复利用过的，而油条在高温油炸期间还可能产生多种致癌物，如果长时间食用的话，不仅会影响组织器官的健康，甚至还会有致癌的危险。

　　3、牛奶+鸡蛋

　　这种搭配热量不高，也有营养，所以很多家长都会这样准备给孩子吃。牛奶和鸡蛋是好东西，二者都富含蛋白质，但其实这种搭配也有一个问题，那就是营养不够。

　　虽然牛奶和鸡蛋都富含高蛋白，但是二者搭配一起吃，有可能会导致营养不能被充分吸收而浪费。并且，我们吃早餐对营养的需要不仅仅是蛋白质，还需要充足的碳水化合物，这样才能给身体提供充足的能量，让我们上午有力气干活儿。

　　所以如果选择吃牛奶和鸡蛋，最好再添加一些高碳水化合物的食物，比如馒头、面包、谷物、水果蔬菜之类的。