孕妇晒太阳的好处 孕妇晒多久的太阳合适

孕期准妈妈多晒太阳有注意增强体质，促进钙吸收，尤其是在春季这个阳光明媚的季节，更要多多晒太阳，那么，孕妇晒太阳多久合适呢？接下来米粒妈妈小编就来说说。

孕妇晒太阳的好处

1.放松心情

研究发现，阳光能够刺激大脑释放“快乐激素”，从而放松情绪，缓解压力。有的准妈妈一到阴雨天就容易出现烦躁、胸闷、失眠等情况，这也许和日照时间变少有关。大家在春天要多出门晒太阳，能够放松情绪，避免出现抑郁症。

2.提高免疫力

人体的脏腑功能的正常运转离不开阳气的支撑。如果体内阳气充足，免疫力就强大。晒太阳能够提升体内阳气含量，从而抵御外邪入侵，不容易患上疾病。

3.预防皮肤病

准妈妈在孕期体内激素发生了很大改变，会导致皮肤变得更加敏感，极易造成病菌感染从而引发皮肤病。为了宝宝的健康和安全，准妈妈孕期用药一定要非常谨慎。阳光中的紫外线具能够杀菌消毒，育姐建议大家，在孕期每天都应外出晒太阳，从而预防皮肤病。

4.加快钙质吸收

胎儿发育过程中对钙质有很大需求，如果准妈妈缺钙，有可能会导致宝宝患上佝偻病、骨质软化症，甚至会妨碍宝宝的发育。阳光中的紫外线能够加快维生素D的合成，加快吸收钙质。因此，准妈妈在孕期不但要补钙，还应多晒太阳，给胎儿提供充足的钙质，保证其健康成长。

孕妇晒多长时间最好

准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1 个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

孕期怎么晒太阳比较好

1.孕妇春日晒太阳要选对时间

早上9点左右和下午5点左右，都是孕妈咪晒太阳的好时机，这个时候的太阳比较温和，不容易晒伤。孕妈咪晒太阳要尽量避开上午11点至下午2点这个时间段，这时是紫外线最强的时候，要避免直晒。

2.孕妇春日晒太阳要注意防晒

对于大多数女性而言，每天只要把胳膊和腿暴露在阳光下12-20分钟，就能够得到足够的维生素D。不过，孕妇对钙的需求量较大，也意味着需要更多的维生素D，那么晒太阳的时间也应该稍微延长些。

需要注意，孕妇的皮肤对阳光中的紫外线极其敏感，而且这种敏感性可能会持续到产后3个月。因而，建议孕妈咪晒太阳超过20分钟或者自身皮肤非常容易晒伤者，在外出晒太阳之前30分钟，要涂上孕妇专用的SPF15以上的防晒霜，这样能更好地保护皮肤。

3.孕妇春日晒太阳不要隔着玻璃晒

有些孕妈咪比较宅，知道晒太阳对母婴健康有利，却又不想出门，便坐在玻璃窗前懒洋洋的晒着太阳。画面看着非常惬意，但是阳光中的紫外线无法穿透玻璃，隔着玻璃晒太阳虽能感受到阳光的温度，却不能发挥晒太阳的好处。孕妈咪春日晒太阳，走到阳台或者多多走出家门，到户外感受一下阳光的魅力，感受春天的气息吧。