孕期便秘吃什么通便快 用什么方法缓解怀孕便秘比较有效

便秘虽然是准妈妈中比较常有的事情，但是还是要及时的去把它解决了，那么有什么方法可以去缓解便秘的呢，便秘了如何去调和，米粒妈妈小编就来说说缓解孕期便秘的方法吧。

如何缓解孕期便秘

1.建议准妈妈每天保持一定的运动量。比如简单的家务劳动或者每天的散步，促进肠胃的消化，可以在一定程度上缓解便秘。

2.多喝水，每天保持一定水分摄取。准妈妈在怀孕期间会出现尿频的情况，但是不要因为害怕频繁上厕所，就拒绝多喝水。增加水分的摄入对于缓解便秘十分必要。

3.通过饮食调节。这块是孕妈着重要讲的。首先就是要多吃富含高纤维的蔬菜和水果，比如香蕉、火龙果、百香果、柚子、西梅等，蔬菜中芹菜、茼蒿、菠菜、蘑菇纤维素都比较高;再者就是多吃粗粮，薯类、大麦、玉米等，与高精度的大米白面相比，粗粮既能促进消化，还能有效降低血糖，真的是孕期必备良品啊。

4.适量饮用蜂蜜水。这一点是其他准妈妈给孕妇支的招。孕妈自己一直认为孕妈不能喝蜂蜜，后来一查资料才知自己的无知，而且试过以后效果真心不错，所以在此强烈推荐一下。

蜂蜜水中含有丰富的蛋白质和维生素C，不仅能缓解孕期便秘，还能增强母婴的免疫力，促进睡眠，对于胎儿的骨骼和大脑发育也有一定好处。当然蜂蜜本身含糖量比较高，不建议多吃，每天睡前一勺蜂蜜兑水即可，而患有妊娠期糖尿病的准妈妈要慎重食用，最好谨遵医嘱。

除了注意量，蜂蜜的选择上也是大有学问。超市中常见的枣花蜂蜜和益母草蜂蜜是不适合孕妇的，枣花蜜会加重便秘症状，而益母草蜜可以活血调经，不适合孕妇食用。另外蜂王浆会引起宫缩，各位准妈妈最好也不要食用。

那么孕妇能吃的蜂蜜有哪些呢?洋槐蜜、荆条蜜、椴树蜜这类型的蜂蜜，多数生长在山里，农药残留可能性小，杂质少，很适合孕妇食用。而且这类蜂蜜，较为普通常见，造假的可能性也相对不高，对孕妇来说，相对较安全。

4.如果食疗不管用，那么准妈妈可以在医生建议上使用一些药物缓解便秘，比如乳果糖，益生菌之类。但是千万要注意，孕妇自己不要随便使用泻药，以免引起宫缩引发早产或流产。

5.如果以上方法都不管用，那么很不幸，你已经是严重便秘患者了。这个时候可能使用开塞露、甘油栓才能解决你的问题。但是要注意的时候，这类东西，非必要情况不要经常使用，容易使人体产生依懒性，长期刺激反而加重便秘。另外孕晚期使用的话，也容易引起肌肉痉挛、子宫收缩，所以最好还是少用为妙。

孕妇便秘着实痛苦，一旦真的便秘了，往往一些食疗的方法也不能产生立竿见影的效果，所以在此孕妈建议各位准妈妈在孕期一定要多蔬菜多喝水，保持一定的运动量，平时在饮食上就要多注意，防患于未然，不要等到便秘了才叫苦不迭、四处求医。最后祝各位准妈妈都能通畅的度过孕期。