产后容易得什么病 产后坐月子应该注意什么

产后坐月子是一项很重要的工作，对于女性来说是一次再造重生，而产后月子很容易引起一些疾病，因此，产后坐月子有很多方面是需要注意的，那么，产后容易得哪些病呢？接下来米粒妈妈小编就来说一说。

产后为什么要坐月子

坐月子是医学上的产褥期，大约需要42天的时间，国内国外都有这一概念。

怀孕之后，孕妈妈的生殖系统、全身都发生了质的变化。子宫被撑大、骨盆韧带变松弛，各个器官被挤压。

分娩之后，乳房要分泌乳汁，子宫要复原，身体各个系统都要恢复正常。血容量减少，血液浓缩，需要通过排汗、排尿将身体多余的水分排出。胃酸开始增加，肠道恢复正常的蠕动功能，食欲恢复正常。膀胱储存正常量的尿液，尿频的状况得到缓解。卵巢功能恢复正常，逐渐实现排出卵子的功能。这一系列的恢复都需要时间。

所以，产妇要注意身体各方面的保健工作，促进身体健康复原。

产后容易得的4种病

乳腺炎

乳腺炎一般发生在产后1至2个月内，表现为乳房红、肿、热、痛，甚至还有局部肿块形成，容易反复发作，让宝妈很遭罪。得乳腺炎的两大主因是乳汁淤积和细菌感染。当宝妈奶水太多排不出来，淤积在乳房中，或者是乳头破裂后，细菌侵入宝妈身体发生感染，就容易得乳腺炎。想要避免这种情况，宝妈就要提前准备好吸乳器，当发生涨奶的时候，就使用吸乳器把乳汁吸出去，帮助疏通乳腺。

关节痛

虽说在月子期内要适当活动才能加速身体康复，但如果产后宝妈运动过早，运动量过大，就很容易引发关节疼痛。尤其是对于宝妈来说，宝宝出生后，总想与他更加亲近，所以可能经常抱着，而这对于宝妈的身体尤其是手腕，负担过重，很容易造成损伤。所以产后宝妈要把握好抱宝宝的时间，也不要活动量太大。

生殖器感染

宝妈生产后，会有一段“恶露期”，下身的分泌物会增多、外阴潮湿，很容易滋生细菌。同时，刚生产过后的宝妈免疫系统处于一个抑制过程，抵抗力会相对较弱，这个时候如果没有注意私密处的护理，各种妇科炎症便会很容易缠上宝妈。为了避免这种情况，宝妈平时要多注意自身的卫生，可以经常清洗下半身，保持外阴的干净、清洁。

产后抑郁症

因为激素的分泌，产后宝妈情绪会十分脆弱，不管是身材的变化，还是因为家人的关注点不在自己身上，都会让宝妈感到伤心难过，这种情绪积压的多了，就容易变成产后抑郁症。所以家人要多关注宝妈的心理变化，及时排解宝妈心中的苦闷，让宝妈感受到被爱，变得更积极。

产后宝妈最容易得的就是这4种病，最好及时预防及时解决，只有这样，宝妈才能恢复更好。

产后坐月子要注意什么

1、注意保暖

因为关节韧带在孕期都会松弛，不注意保暖容易进风受凉。所以一定注意保暖，穿长袖的衣服，穿盖住脚踝的袜子，包住各个关节部位。

注意穿柔软舒适、宽松的衣服，厚薄适中，不需要太厚。本身产妇容易出汗，衣服能吸汗能保暖即可。

2、注意饮食

注意饮食均衡，不要大吃特吃特别大补的下奶食物。产后肠胃功能下降，大补的食物不容易消化，会影响身体恢复。大补的食物往往容易增肥，大部分都成了身上的肥肉而不是母乳，在后期减重会非常困难。

坐月子同样要吃蔬菜、水果，因为母乳中需要各种营养成分，并不单单是脂肪和蛋白质。只要注意不要吃生冷寒凉的、辛辣刺激的、过硬过咸的、咖啡、浓茶、饮料等不健康的食物就好。

3、注意环境

注意居家环境保持温度适宜、空气清新。室内温度18-26度，室内湿度45%-65%都是最适合人体的温度。

4、注意运动

应该注意适当的活动，不能长期卧床不起，不要进行重体力劳动和提重物。

进行适当的活动对身体是极为有益的：

• 促使恶露的排出

• 促使子宫复原

• 提高免疫力，提高身体机能

• 预防下肢静脉血栓

• 促进胃肠蠕动，增进食欲，减少便秘

• 有利于盆底肌的恢复

尤其是剖腹产的妈妈，虽然身体有些疼痛，但是活动对于腹部脏器的粘连起到预防的作用，不容轻视。

5、注意睡眠

注意保证充足的睡眠，月子期身体比较虚弱，还需要哺乳，如果睡眠不足，会影响身体恢复，也会影响母乳的分泌。

在宝宝睡着的时候，也要抓住机会补上一觉，让我们的大脑保持清醒的状态，当宝宝吸吮母乳的时候，脑垂体才会成功接到信号分泌催乳素和催产素。

不要总是玩手机、看电子产品，对眼睛是有很大伤害的。我在月子期就是这样，近视度数急剧增加。

6、注意卫生

老一辈人讲究捂月子，坐月子不让洗澡，是因为以前条件限制才有了这个说法。现在室温、水温都能控制，所以不要因循守旧。

顺产的产后一周就可以洗澡，剖腹产的产后两周就可以洗澡。传统的观点认为不能洗头洗澡，实际是不科学的。洗头洗澡可以清洁皮肤、促进血液循环、加强新陈代谢、消除病菌，有利于身体恢复。

洗澡时注意以下几点：

• 洗澡时采用淋浴、不要盆浴

• 饥饿的的状态不要洗澡

• 刚吃饭后不要洗澡

• 洗澡房间的温度控制在20度以上

• 调好温水后再使用，不要碰凉水

• 每次淋浴时间控制在5-10分钟

• 洗澡后立即擦干、避免着凉

7、注意心情

产后因为内分泌的急剧变化、家庭成员的变化、身体的疼痛等，心情会受到很大的影响，容易造成产后抑郁。产后抑郁会影响食欲、睡眠，从而让身体更加不舒服，心情更抑郁。

所以一定注意排解自己的情绪，有问题不要憋在心里，及时向家人倾诉，得到家人的支持和鼓励，多想想孩子，保持愉快的心情。