产后恢复让子宫快速恢复 产后子宫快速恢复的方法

产后恢复对女性来说是非常重要的，尤其是产后子宫的恢复来说更显得重要了。产后的恢复和同房要注意什么问题呢，下面米粒妈妈小编就来和大家说一说。

产后恢复要注意什么

有些宝妈，产后为了身体能够尽早的恢复到之前的体型，会进行一些锻炼，比如：深蹲，用来紧致臀部，这个动作或许会让宝妈的臀部更有型，但是经常做下蹲这样的动作，会使宝妈的腹压增加，这很容易导致子宫下降，形成脱垂。

1、产褥期适量活动

产后，宝妈们为了不落下月子病，因此会听家里老人的话，经常处于卧床状态，月子期宝妈需要休息，但是不能长期的久卧在床，这样不仅不利于恶露的排出，还会对子宫的恢复也有影响，如果宝妈的身体状况可以，建议适当的下床活动，这样对宝妈的腿部血液循环也有帮助。如果不可避免需要卧床休息，宝妈尽量避免仰卧，多采用左右侧卧的睡姿，这样可以避免子宫出现后倾的现象。

3、少吃高脂食物

宝妈生产之后，为了更好的刺激乳汁的分泌，会吃脂肪含量高的食物，然而高脂肪的食物会让宝妈的激素分泌过多，导致宝妈出现一些妇科疾病，常见的就是子宫肌瘤，不想出现此现象，宝妈在产后就要合理饮食。

4、不可过早性生活

在孕期的时候，夫妻二人为了宝宝的健康，会暂不同房，宝宝出生之后，不要以为就可以任性妄为，在宝妈子宫没有恢复好之前，要是过早的进行性生活，很容易损伤子宫，所以为了宝妈的健康，宝爸们还是忍耐一下吧!

5、做好卫生工作

产后宝妈处于恢复期，卫生工作不仅对恢复有帮助，还会预防一些疾病，因此宝妈产后一定要及时的对隐私处进行清洗，勤换内衣裤，避免盆浴，这样才能让子宫更好的得到恢复。

产后恢复坐月子要注意什么

1、注重锻炼

生产后，孕妈们要多加休息，也要注重锻炼，适当地进行户外活动、提肛运动、呼吸运动、散步、体操、瑜伽等等，有利增强身体素质，加快骨盆与子宫的恢复速度，预防脂肪积聚。

2、防寒

无论是何季节，产妇一定要注意防寒。长袖衣物不可少，头部、四肢、足部都要保暖好;生冷食物不可吃;凉水不可碰。

3、注意卫生清洁

产后恢复期中，女性一定要注意个人的卫生清洁，做到常洁身、勤换衣，重点要注意下体的清洁，切勿令自己感染细菌，落下病根。

4、矫正体形

产后使用收腹带与骨盆矫正带有利于保持体态，促进子宫、骨盆、产道恢复。

5、调整饮食结构

产后女性一定要补充足够的营养，才能使自己康复得更快，以及为宝宝提供充足的母乳。但你必须注意，油腻、燥热性、糖分高与脂肪高的食物不可进食过多，这样你会加速发胖与容易上火。

6、妇科检查

产后，你要定时进行专业的妇科检查，观察自己身体内部的恢复状态如何，预防妇科病来袭。

7、科学减肥

有许多妈妈为了快速享瘦而采用绝食或服食减肥药的方式去减肥，这是错误的。其实，只要你保持健康、积极的心态减肥，合理安排你的膳食结构与常运动，你就能健康减肥，不易反弹。