哺乳期能不能吃酒炖的食物 哺乳期能喝含有酒精成分的饮料吗

都知道哺乳期是不能喝酒的，那么在哺乳期间哪些加了酒精烹饪的食物能不能吃呢，哺乳期能不能吃酒炖的食物，哺乳期能喝含有酒精成分的饮料吗，下面米粒妈妈的小编就来介绍。

哺乳期能不能吃酒炖的食物

因为酒精可以自由出入血乳屏障，哺乳期妈妈喝了含有酒精成分的饮料或者吃了含有酒精成分的食物，乳汁中的酒精含量就会随之上升(如果空腹喝酒，在 30～60 分钟后，乳汁中的酒精浓度达到最高;如果不是空腹喝酒，在 60～90 分钟后，乳汁中的酒精浓度达到最高)。

酒精可以通过乳汁进入宝宝体内，而任何酒精浓度对宝宝都是不安全的。哺乳期妈妈每天摄入1个标准酒量的酒精，可能导致婴幼儿体格生长和运动发育落后;哺乳期妈妈每天摄入1-2个标准酒量的酒精，宝宝的奶水摄入会减少大约 20%，并可能出现睡眠紊乱或异常兴奋;哺乳期妈妈大量摄入酒精，可导致宝宝过度镇静;此外，乳汁中的酒精还会影响母乳的气味和口感。

其他哺育母乳应该摄取的食物

1、饮用大量液体

由于母乳90%都是水分，因此哺育母乳阶段应该要补充大量的水分。水果、汤水、开水、果汁都是不错的选择。

2、吃碳水化合物

面包、糙米、全榖物、燕麦等都可以提供你很多优质的热量。哺育母乳期间需要额外补充300~400的卡路里，才有办法满足母乳的生产。

3、各种类的坚果

坚果含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质和矿物质，它可以帮助你母乳的生产。每天吃一小点，食用过多无益。

哺乳期饮食要点

1.补充足够水分

喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。

2.保证充足蛋白质

每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内，因为此类蛋白质具有活血、补血的功效，不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。

3.饮食做到多样化

饮食上做到不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则。