产后足跟痛是受凉了吗 产后足跟痛应对方法

受凉会导致产后足跟痛，但并不是唯一原因，往往很多人并不清楚，肾虚，产后不运动等有可能会导致产后足跟痛，产后足跟痛一旦发作起来，是很要人命的，那么，产后足跟痛怎么应对呢？米粒妈妈小编来说说。

产后足跟痛的原因

老人们只知道产后着凉会足跟痛，但这只知其一不知其二，足跟痛不仅仅只有这一个原因，我这就来跟大家讲一讲关于足跟痛的问题。

原因一：着凉

这是被大众所熟知的，着凉会引起足跟痛，用中医的话说这是寒凝血瘀导致的，受凉后导致足跟部血行缓慢、瘀血阻滞，“通则不痛，痛则不通”，气血不通畅，足跟自然就会疼。这种疼痛通常被称为“寒凝血瘀型”，一按会觉得更痛。

原因二：肝肾亏虚

这一般是老人足跟痛的原因，但也有孕妈是因为这个原因，因为生过宝宝之后身体虚弱，精血亏虚，如果月子期间没有好好补充营养、调理身体，再加之不恰当的运动，就会让自己的足跟痛。

但是这种情况下不只足跟痛，宝妈还会出现浑身乏力的现象，而且足跟痛也主要是酸痛，会喜欢按摩，按一按就能缓解很多，所以这两种还是很好区别的。

原因三：产后运动不合理

产后运动量减少，大部分时间在床上躺着，等到出月子开始行走时，却发现自己走不了多久脚跟就痛得受不了。

这是因为我们的脚跟有一个脂肪垫，它可以缓冲掉行走时产生的震动，还能承受体重带来的大部分压力(足跟承受我们身体重量的60%，脚心承受8%，脚掌承受28%，脚趾承受4%)。但是长期不运动，脂肪垫就会出现退化萎缩，变薄。等到自己真正下床的时候，脂肪垫已经承受不了多少压力，对于行走产生震动时，减弱缓冲的能力也变差，而且脂肪垫也会因此充血、水肿，从而开始疼痛。

至于站立和行走时间过长，就是因为宝妈脂肪垫所要承受的重力加重。大多数情况下，宝妈都在抱着孩子，抱着孩子走走、晃晃，而孩子远比刚出生时的体重增加了很多，所以，不合理的运动也会让宝妈足跟痛。

产后足跟痛应对措施

1、先尽可能减少足部活动，包括走路、爬楼梯等，再进行专业的足底按摩和腿脚按摩，放松肌肉，让经络通畅后再进行适当运动。

2、进行专业的局部驱寒，等体内的寒气排出以后，再加以经络疏通，适当锻炼。

3、固本培元疏通经络，同时通过食疗的方式滋补身体，强身健体。

4、调整不良坐姿，摒弃不良习惯，到专业的产后护理机构里做好骨盆修复，将骨盆恢复到正常的位置，用专业手法调整长短腿。

5、在产后一定要注意足部保暖，穿袜子、穿护脚趾、足后跟的鞋子。

6、产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子。

7、每天睡前用热水泡脚，平时注意对疼痛部位进行热敷。

产后足跟痛什么时候要重视

超过这个时间点就属于病态了，要重视了，通常产后1个月左右，韧带、关节松动的情形都会基本逐渐改善。如果产后1个月之后仍时常觉得足跟疼痛，这就属于病态了。